骨盤底筋が最も傷つくのは [ 出産 ]
ホルモンバランスが崩れて脆弱化 が 進むのが のは [ 更年期 ]
生活習慣の悪さや 猫背などの姿勢の悪さ 過去のトレーニングのやりすぎや
職業による無理な作業姿勢 加齢 などなど
いろいろな事が合わさって 総合的に 色々な症状が出 てくるのが [ 老年期 ] に多いです
しかし更年期から症状が出る方もいらっしゃいます 個人差が大きいです
年齢が進むに従って 骨盤底筋の脆弱化が進み お漏らしや 骨盤内臓器脱を起
こし やすくなります
# しかしこれは 事前に分かっていれば 防ぐこともでき 自己管理可能です
最もよくないポーズとしては
スクワットや 和式トイレ、 長時間によるしゃがみ作業 などが挙げられます
スクワットに関しては vol ,3 でも解説しましたが 和式トイレと同じように 異常に腹圧がかかります
また猫背も骨盤の傾きにより 内臓の圧迫を受け おもらしや 骨盤内臓器脱につながっていきます
この姿勢で生活すると 体幹の部分 腹筋や 背筋に 全く力が入っていない事が分かります
体が緩み 内臓が下垂していくのが実験で分かります
骨盤内臓器脱の患者会の皆様が集まるミーティングがありますが ほとんどの方が 猫背です
皆さんまるで家族のようにルックスが同じなのです
和式トイレがなぜいけないのかと言いますと - - - -
子供の頃 第一次成長期の頃に 和式トイレを使用すると非常に骨盤底筋が鍛えられます
内転筋ともリンクしているので [ 和式トイレスクワット] は 有力な筋トレです
1日何度もこの姿勢をとることで 下半身の筋肉が発達し 特にふくらはぎの筋肉の発達は目覚ましいもので
この時期にしっかりとした下半身の筋肉 特に骨盤底筋が 発達 します
現在では 洋式トイレの発達により 和式トイレを使用する 事 も少なくなりました
そういう生活環境で育った人が 更年期に入り ホルモンバランスが崩れ骨盤底筋が脆弱化し始めると
和式トイレを使うことで 腹圧もかかり 膀胱を圧迫し 尿漏れをしやすくなり ひどい方は
骨盤内臓器脱になる方もいらっしゃいます、これはかなり比率が高いのです
しかしながら 若い時から 和式トイレをご使用の方でも 中高年になると やはり 加齢による 骨盤底筋の
脆弱化が進みますので お勧めできません
さらに 便秘症の人はこのしゃがみポーズによりもっと腹圧がかかってしまいます、便秘は大敵です
スクワットや和式トイレのポーズというのは、 全てがいけないというのではありません
更年期に差し掛かると 要注意です
この辺を判断して生活していくことが大切です
～ ～ 最近ではティーンエイジャーのおもらしが問題になっています
短距離走のダッシュや 縄跳び のジャンプによるもの などが挙げられます
神戸にある大学の 調査によると 19歳の 女子学生 に ダッシュをさせて実験をしたところ26% の 女子学生
に おもらしがあったそうです これはちょっとゆるすぎるお話 ですね
最近若い女性の 骨盤底筋の脆弱化については 泌尿器科の医師の間でも 問題化されています
私は思うのですが - - 昔のように子供達は裸足で走ることもなく 道路もすっかり 舗装されて フラットな
アスファルトになっています, 下駄や草履文化もすっかりなくなっています
そして スポーツシューズやスニーカーなども アスファルトの硬さをクリアするように 人間工学に基づき
足に良い靴がほとんどです、 アスリートにとっても、 お年寄りにも最高です
また 素足で床の上に立つと 足の指が床に密着せず浮く人が多いです , 足の筋肉をほとんど使わず
生活していることがわかります、 余談ですが - -下半身デブにつながるのです
現在の生活習慣を考えると 幼年期の[ 和式トイレスクワット] で骨盤底筋が鍛えられることも少ないです
またハイヒールも かっこいいからということで 若年層からも普及しています
アニメーションに出てくる ヒロインのような 内股で立つ ポーズ に 過剰なつけまつげで 上目づかい - -
猫背になっていますね、 これでちょこちょこ歩きをするのです [ かわいいがテーマ ]ですね !
#若年層のタレント 指 向や #読者モデルへの憧れ # アニメのヒロインの コスプレ - - -
[ かわいい ! ] と言うのも一つの文化で 今ではひとつの大きな産業になっています 、まさにドル箱です
しかし 成長期にこのスタイルで生活するには問題が多いです
骨盤底筋を含む 体幹部分の筋肉が まったく緩んだ状態です
膣の筋肉もゆるゆる状態なので セックスもゆるくなると思うのですが - - - 出産にも影響あると思います
しかし彼らはこんなことは一切考えてないと思います [ かわいい! ] に 命をかけていますから -- -
生活習慣や文化の変化により いろいろな問題が多くなってきます
頭を切り替えて 自己防衛できること 自己管理できることはどんどんやって行きましょう
出産を機に 更年期に入ると おもらしや 骨盤内臓器脱予防のトレーニングは不可欠です
また膣 筋肉の緩みにより セックスも悪くなります
骨盤底筋を含む体幹の筋肉トレーニングは大切です、 正しい腹式呼吸で 綺麗なフォームで
行うことをお勧めします、 横隔膜と骨盤底筋はユニット筋としてリンクしています
伊達流ファームコア®トレーニング
主宰 伊達るり子
大阪 四ツ橋教室・長居教室
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メール： r@datefc.com
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