一気に秋の気配。
朝晩は肌寒く、虫の音が秋
を感じさせてくれます。
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土曜日は仕事だったので、日曜に早起きして変則ロングしてきました。
LSDのようなゆっくりと長く走るのが苦手なので（笑）
予定では・・・
①９キロ キロ５分ペース
②１０分ほど休憩
③１８キロ キロ５分２０秒ペース
トータル２７キロで行くつもりでしたが、休みがちだったツケはしっかりとありました。
①１０キロ キロ５分２０秒ペース
全然、スピードがでない・・・。
②１０分休憩 朝食かねて
堤防に腰かけて、海を見ながらのんびりと。
③２０キロ キロ５分２０秒
柏崎マラソンの折り返し地点！！
でも、変則ロングとしては失敗で、ただの２部連ですな（笑）
①の９キロをできるだけ早いペースで走って、脚を疲れさせないと効果がないのに。
でも、本日は脚が筋肉痛です（笑）
まぁ、効果はあったかな？
あと約５０日。
それまで後２，３回はロング走しなっくちゃです。
