やっぱり大切な体脂肪

前回、体脂肪率が低くてヤヴイ！！！と書いたら、羨ましいと反響があったのですが・・・

体脂肪率は低くてもスタイルが良いわけではなく、ガリで貧相なだけでなく、免疫力も低下します。

体脂肪が少ないから健康というわけではなく、ある程度はないとヤバイんです。

俺の場合、男性50代（いや、ギリ40代だけど）の適正体脂肪率は１３〜１８%くらい。

１１%以下は痩せ過ぎで健康障害が出る可能性有り。

ボクサーなんかがよく言う、一桁なんてのは異常で、向こうはプロですから。

経験からも俺は１３%位がベストだと思っているんですが、今回ハーフ、３０キロ、ハーフ、３０キロ、ハーフと立て続けに走ったらなんと7%になってまして。

ヤヴイ！！！

と、思ったら風邪ひきました（笑）

そういや、去年のフルマラソン前も風邪ひいたっけ。

身体を絞ろうとすると風邪ひくという最悪なパターンを繰り返してます。

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と言うわけで慌ててカーボローディングしてます。

地元で有名なお菓子  

エンガトルテ！

って、こんなんくらいじゃ風邪治らんよね（笑）

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大会まであと５日。

なんて思ってたら、本日は急な用務で名古屋出張でした。

夕方から帰るには東京経由か、長野経由か。

悩みましたが時間が同じなら料金の安い長野経由にしました。

ワイドビューしなの

毎度お世話になります（笑）

夕飯・・・やっぱ少ないよな。

車内販売ないからコレで我慢しなきゃ。

やっぱ木曽路は寂しいなぁ。

などど、電車に揺られる風邪ひきな俺でした。