富山マラソン関連の記事が続いていたが、そろそろ日常に戻らねば。
天気も良く、暖かい日で、のほほぉん♪とランニングに行きたい自分です。
さてさて、無事にフルマラソンを走りきれたわけですが・・・
なんでぇ～結局ギリギリサブフォーかよ！
おせぇなぁ～～！
などという声が聞こえてきます。
はい、確かにね。
最近は初マラソンでサブフォー、サブ３．５なんて人もいますからねぇ。
走り初めて４年目なのに未だにサブフォーをウロウロしているようじゃ。
もちろん、俺の才能のなさもありますが・・・(笑)
ＡＳＩＣＳ先生のご指導の下、途中まではがんばりました。
で、ですね。
おそるべしＡＳＩＣＳ先生。
１ヶ月前から怪我と病気で走れなくなる事も、ラストで俺がばてることも予測してたかのようです。
予想タイムと実タイムの差が約３０秒！！
凄くないですか？コレ。
練習の回数と距離はごらんのように達成していませんが・・・
これは本番１ヶ月前に発症した踵の怪我と、胸の病気によるドクターストップによるもの。
６ヶ月で６００キロ・・・月に１００キロも走らずにサブフォーで走れれば俺として及第点です。
ちゃんとＡＳＩＣＳ先生の言うとおりに練習をしていたら、サブ３．５も夢じゃない？！←それは夢のままだろ！
いぃ～んです。
楽しい練習をしたり、タイムを気にせずエイドを楽しんだり、街の景色を楽しんだり、沿道の応援に応えて走る・・・俺はそういうランナーを目指しているんだから。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こっから、ちょっと面倒くさい話。
ところで、今回のフルマラソンを走るにあたって、急遽ランニングフォームを変更しました。
簡単にいうと、体幹から脚（筋肉）で走るようにしたのです。
もともと、走り始めた時は脚で走っていました。
俺は現役時代（中高生）は短距離選手だったので、走り方が長距離向きではなく、脚の筋肉で地面を蹴るランニングフォームでした。
なので、最初の１年は長距離を走ると脚が痙攣したり、フルマラソンの後は動けなくなるほどの筋肉痛になりました。
そりゃ、そうですよね。
４０キロ以上を走るために４～５万歩も地面を蹴り続ければ、脚の筋肉なんてボロボロですよね。
そこで大幹を使って走るようにランニングフォームを変えたわけです。
脚ではなく身体で走る。
これを身につけてから、フルマラソンを楽に走れるようになりました。
楽にというのは走った後のダメージが少ないという事。
但し、身体で走るのでゼーハーします。
そう、筋肉は楽だけど、心肺が苦しい。
全身の筋肉を使うわけなので、血液中の酸素が足りなくなるのだとか。
そのフォームにしてからタイムは劇的には短縮できないけど、楽しみながら走ってサブフォーできるまでになったのです。
おそらくロードマラソンより、トレイルランニング向きでしょう。
で、なぜ今回は急遽、脚で走るフォームに変えたかというと・・・実は一ヶ月前に急な胸の痛みがでて病院へ駆け込みました。
色々な精密検査の結果、直ぐにどうこうなるという事はないけど、しばらくは心肺に負担をかけないようにとドクターストップがかかったんです。
富山マラソンまで１ヵ月。
ど～しよう！
というわけで、急遽フォームを変えて、脚で走る事に。
１週間前の柏崎マラソンのハーフで試してみました。
脚で走ると非常に脚が痛い。
スピードｊはでるけど、脚の筋肉が痙攣をおこします。
走っていて、楽しくない。
でも、ゼーハーはそれほどでもない事を確認。
と、言うわけで、富山マラソンは脚で走る事にしたわけです。
だから、前半はかなりのハイペースで、後半はグズグズに(笑)
（脚で走るとどうしてもスピードが出てしまう）
後半は筋肉痙攣との戦いｗ
走り終わってからの痙攣祭り♪ｗｗ
二日間ほど続いた、脚の筋肉痛ｗｗｗ
やっぱ、体幹で走らないとマラソンは厳しいなぁ。
更に今回は怪我した踵の痛みもあったので、よくサブフォーで走れたなぁと自分では思います。
と、いうわけで富山マラソンも完走でき、これからはしばらく身体との調整期間に入ります。
走らないわけじゃないけど、ちょっと路線変更かなぁ？
パン焼きでもまたはじめようかなぁ。
天気も良く、暖かい日で、のほほぉん♪とランニングに行きたい自分です。
さてさて、無事にフルマラソンを走りきれたわけですが・・・
なんでぇ～結局ギリギリサブフォーかよ！
おせぇなぁ～～！
などという声が聞こえてきます。
はい、確かにね。
最近は初マラソンでサブフォー、サブ３．５なんて人もいますからねぇ。
走り初めて４年目なのに未だにサブフォーをウロウロしているようじゃ。
もちろん、俺の才能のなさもありますが・・・(笑)
ＡＳＩＣＳ先生のご指導の下、途中まではがんばりました。
で、ですね。
おそるべしＡＳＩＣＳ先生。
１ヶ月前から怪我と病気で走れなくなる事も、ラストで俺がばてることも予測してたかのようです。
予想タイムと実タイムの差が約３０秒！！
凄くないですか？コレ。
練習の回数と距離はごらんのように達成していませんが・・・
これは本番１ヶ月前に発症した踵の怪我と、胸の病気によるドクターストップによるもの。
６ヶ月で６００キロ・・・月に１００キロも走らずにサブフォーで走れれば俺として及第点です。
ちゃんとＡＳＩＣＳ先生の言うとおりに練習をしていたら、サブ３．５も夢じゃない？！←それは夢のままだろ！
いぃ～んです。
楽しい練習をしたり、タイムを気にせずエイドを楽しんだり、街の景色を楽しんだり、沿道の応援に応えて走る・・・俺はそういうランナーを目指しているんだから。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こっから、ちょっと面倒くさい話。
ところで、今回のフルマラソンを走るにあたって、急遽ランニングフォームを変更しました。
簡単にいうと、体幹から脚（筋肉）で走るようにしたのです。
もともと、走り始めた時は脚で走っていました。
俺は現役時代（中高生）は短距離選手だったので、走り方が長距離向きではなく、脚の筋肉で地面を蹴るランニングフォームでした。
なので、最初の１年は長距離を走ると脚が痙攣したり、フルマラソンの後は動けなくなるほどの筋肉痛になりました。
そりゃ、そうですよね。
４０キロ以上を走るために４～５万歩も地面を蹴り続ければ、脚の筋肉なんてボロボロですよね。
そこで大幹を使って走るようにランニングフォームを変えたわけです。
脚ではなく身体で走る。
これを身につけてから、フルマラソンを楽に走れるようになりました。
楽にというのは走った後のダメージが少ないという事。
但し、身体で走るのでゼーハーします。
そう、筋肉は楽だけど、心肺が苦しい。
全身の筋肉を使うわけなので、血液中の酸素が足りなくなるのだとか。
そのフォームにしてからタイムは劇的には短縮できないけど、楽しみながら走ってサブフォーできるまでになったのです。
おそらくロードマラソンより、トレイルランニング向きでしょう。
で、なぜ今回は急遽、脚で走るフォームに変えたかというと・・・実は一ヶ月前に急な胸の痛みがでて病院へ駆け込みました。
色々な精密検査の結果、直ぐにどうこうなるという事はないけど、しばらくは心肺に負担をかけないようにとドクターストップがかかったんです。
富山マラソンまで１ヵ月。
ど～しよう！
というわけで、急遽フォームを変えて、脚で走る事に。
１週間前の柏崎マラソンのハーフで試してみました。
脚で走ると非常に脚が痛い。
スピードｊはでるけど、脚の筋肉が痙攣をおこします。
走っていて、楽しくない。
でも、ゼーハーはそれほどでもない事を確認。
と、言うわけで、富山マラソンは脚で走る事にしたわけです。
だから、前半はかなりのハイペースで、後半はグズグズに(笑)
（脚で走るとどうしてもスピードが出てしまう）
後半は筋肉痙攣との戦いｗ
走り終わってからの痙攣祭り♪ｗｗ
二日間ほど続いた、脚の筋肉痛ｗｗｗ
やっぱ、体幹で走らないとマラソンは厳しいなぁ。
更に今回は怪我した踵の痛みもあったので、よくサブフォーで走れたなぁと自分では思います。
と、いうわけで富山マラソンも完走でき、これからはしばらく身体との調整期間に入ります。
走らないわけじゃないけど、ちょっと路線変更かなぁ？
パン焼きでもまたはじめようかなぁ。