速報じゃないけど

本日も快晴ナリ。

朝からラジオ体操に行ってから、出社。

土日休んだので残務処理。

だけど、途中で抜け出して体育館で変則ロング走。

１０時から１２時過ぎまで走りました。

汗が絞れるくらいシャツが重かった。

９キロ ペース５分１０秒

５分 ジョグ

１１キロ ペース５分３０秒

ラスト５キロが辛いことと言ったら。

今はご褒美のサブウェイ。

食べたら会社へ戻ります。

キャンプのブログは後ほど。