加齢対策

百三十七日目

昨夜のナイトランでテンションが下がったままの俺。

業者の持ってきた見積もり金額が合わなかったり、皆さんの言う事が違ったりと、よくもまぁ～毎日色々あるもんだ。

そういえば、健康診断結果でひっかかった項目

LDLコレステロール値　157　（基準１2０以下）

これがレッドゾーンなわけで・・・。

走る前はヘモグロビンA1ｃが高くて糖尿病疑いって言われてましたがこちらは数年前から改善してきてます。（とｊはいえ、あと一歩）

問題はコレステロール。

そりゃそーだ、運動しても中性脂肪が減って、HDLコレステロールが増加しても、LDLコレステロールは運動には関係ないんだもん。

HDLコレステロール値が上がったので、総コレステロールも上がってきたので、こちらもレッドゾーンへ。
ここらへん、ランナーの悩みどころではある。

LDLコレステロールを下げるには食事療法しかないからなぁ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑これが一番辛い人

コレステロール値を下げるには・・・肉を減らして、魚を増やすかぁ。
でも、なかなか魚料理って作るのが面倒で・・・。

つーわけで、ドーピング！

薬じゃなくてサプリメントね。

そんなのに頼らないで、健康的なものを食べればいいじゃん！
と思う方もいるでしょうが、そこは多忙な現代人ｗｗ

気休めでもいいのだ。
でも、飲み始めてから例の酷い立ち眩み（眼前暗黒感）が無くなったのはあながちこれが関係してないともいえない。


百三十八日目

サプリの次は運動でしょ！

というわけで、おつぎは身体作り。
もともと、貧弱な体型で、初老となりつつある俺。

日に日に衰える筋力と失われる柔軟性。
それでなくても筋肉ないし、体が硬いのにさ。

これ以上、身体を錆びさせてなるものか！

ささやかな抵抗。

市内の体育館のトレーニング室に通うことにしました。
ジムほどの設備はないけど、なによりお安い(笑)

マシンで上半身と体幹に適度に負荷をかけてからのぉ～

８キロ　ペース５分１０秒

ランニング走路をグルグル。
虫もいないし、足元も平ら、暴走車もないし、なにより女性ランナーもいて、テンション↑↑あがるわ～(ヲイ！笑)

8キロという中途半端な距離は、飽きたから・・・ｗ

さ、気持ちよく、週末へ向けてガンバロ～！