脚の状態はかなり良くなってきました。
月曜日
さすがに脚がビキビキ
です。それでも仕事
は休めない（とういうか、会社には走っていることも内緒）ので、何食わぬ顔で出勤
。日曜の夜は２３時過ぎに寝たけど、やはり朝が辛い。
そして昼間は眠い
１９時まで仕事していましたが、限界でした。
その後はいつもの日常。
子供達は学校が代休だったので、遊び呆けていたみたいですが・・・。
それでもお風呂掃除と皿洗いくらいはしてくれてたので助かりました。
もちろん、ラン
オフ日。首も脚も内臓も弱りきっているので、無理はできません。
火曜日
お風呂でマッサージ、ストレッチしたのが良かったのか脚の痛みは軽くなりました。
首はまだ痛いですけど。
それにしても寒いです。
疲労しているせいか？ 異常に寒くて凍えそうでした。
エルサの氷が刺さっているのかしら？
真実の愛で溶かさなきゃ！！
レリゴー♪
ぉぃぉぃ！
とにかく寒い日でしたね。
そして 癌検診
でした。てか、フルマラソン走った翌々日に検診予定を入れたなんてちょっと馬鹿。
前日（月曜）の夜２０時から水も飲まないで我慢。
回復期なんだからしっかり栄養とらないといけないのに・・・ｗｗ
そうそう、体重ですが
プチ断食（炭水化物少な目）で ５６．５キロ まで落とし
カーボローディングもどきで ５７．０キロ まで増やし
フル走った後は ５５．０キロ になってました。
今は５６キロ。
そして、MYＡＳＩＣＳから届いたメッセージ
レース当日
2014年10月26日
合計距離
42km
ペース
5:27/km
MY ASICS の予測
3:52:12
できるだけイーブンペースになるような
レース展開が一番望ましいですが、前半
は余裕を持ったペースで入るのがいいで
しょう。
水分やエネルギーは、レース前半から
こまめに補給すると効果的です。
気温が高い場合は、若干量の塩を携帯
することも一案です。
うわぁ～
できるだけイーブンペース・・・
前半は余裕を持ったペースで入る・・・
水分は前半からこまめに補給・・・
全部、ま逆の事してました。
ごめんなさい、ASICS師匠。
次は言うことを聴きます。
そして、師匠はこうも言ってます。
今週から回復期が始まります。
「回復期」では 7回 のランニングで
47km を走ります。この時期は、レース
後の疲労を抜き、身体を回復させてい
く期間です。
ジョギングや快適ペース走によって、
徐々に調子を整えていきましょう。
疲労が強い場合や痛みが残っている
場合は完全に休養してもかまいません。
休むのは得意ですが・・・・さて、どうしたものか。