パート２ からの続きです。
ゴールしてから１時間
そろそろ帰ろうかと、生着替えしていると、首周りにザラザラっと塩が着いててびっくりです。
もらったお手拭でゴシゴシっと拭くと、首がいて～～～！！
(ToT)
やっとこさで着替えて、脚を軽くマッサージしようと椅子の上で体勢を替えようとすると
ピッキーン！
足裏から臀部まで痙攣しました。
いでででで！
あまりの大声だったせいか、近くにいた係員が「大丈夫ですか？」と声をかけてくれました。
「今日は気温はそんなに高くなかった（２３度くらい）けど、脱水症状の人が多いんですよ」
「脱水症状になると筋肉痙攣が起こるので水分を十分に取って下さいね」
なるほどね。
気温じゃなく、日差しが大敵だったのですね。
首の痛みと痙攣に堪えていると、一台のマイクロバスが到着。
たくさんのランナーが降りてきました。 関門で制限時間にひっかかったランナーさんです。
まだ元気そうな人が多いので、この大会の制限時間の厳しさを物語っています。
そんなランナーさんたちと入れ違うように会場を後にしました。
コンビニによって、おにぎりとスイーツを買い食いして帰宅。
洗濯機を回しながら、熱いシャワーを浴びて一息。
天気が良いうちにと、洗濯物を干してから、スーパーへ買い物にいきました。
カートを押しながら買い物する姿はまさにジジイです。
（いや、ジジイなんですけどね）
こんなに筋肉が痛いのは久しぶりです。
恐るべし脱水症状！
夕飯は家族みんなで外食、がっつり肉を食らいました！
＝反省＝
（１） フォーム改造をあせり、逆に怪我をした。
（２） ロング走が足りず、３０キロを超えてから失速（いつものこと）
（３） 暑いと思い身体を冷やす事に水を使い、飲む量が少なかった。
⇒ そのため筋肉痙攣を起こした。
（４） ランウォッチが途中で壊れた。前から不調だったのに放置してた。
（５） スタートでばたつき、異常に早いペースで序盤を突っ込みすぎた。
一番難しいと思ったのがペース配分。
やっぱり、甘くないぞ！マラソン
最後に・・・・。
ラスト５キロ地点では「もう絶対にフルマラソンなんて走らねぇ！」と思っていましたが、ゴール３０分後にはまた走ろう！と思っている自分が恐いです（笑）
ランナーのみなさん、役員のみなさん、ボランティアのみなさん、観衆のみなさん
そして 家族
みんなに感謝しています。
こうやって元気に走れるのはみんなのおかげです。
ありがとう。
ゴールしてから１時間
そろそろ帰ろうかと、生着替えしていると、首周りにザラザラっと塩が着いててびっくりです。
もらったお手拭でゴシゴシっと拭くと、首がいて～～～！！
(ToT)
やっとこさで着替えて、脚を軽くマッサージしようと椅子の上で体勢を替えようとすると
ピッキーン！
足裏から臀部まで痙攣しました。
いでででで！
あまりの大声だったせいか、近くにいた係員が「大丈夫ですか？」と声をかけてくれました。
「今日は気温はそんなに高くなかった（２３度くらい）けど、脱水症状の人が多いんですよ」
「脱水症状になると筋肉痙攣が起こるので水分を十分に取って下さいね」
なるほどね。
気温じゃなく、日差しが大敵だったのですね。
首の痛みと痙攣に堪えていると、一台のマイクロバスが到着。
たくさんのランナーが降りてきました。 関門で制限時間にひっかかったランナーさんです。
まだ元気そうな人が多いので、この大会の制限時間の厳しさを物語っています。
そんなランナーさんたちと入れ違うように会場を後にしました。
コンビニによって、おにぎりとスイーツを買い食いして帰宅。
洗濯機を回しながら、熱いシャワーを浴びて一息。
天気が良いうちにと、洗濯物を干してから、スーパーへ買い物にいきました。
カートを押しながら買い物する姿はまさにジジイです。
（いや、ジジイなんですけどね）
こんなに筋肉が痛いのは久しぶりです。
恐るべし脱水症状！
夕飯は家族みんなで外食、がっつり肉を食らいました！
＝反省＝
（１） フォーム改造をあせり、逆に怪我をした。
（２） ロング走が足りず、３０キロを超えてから失速（いつものこと）
（３） 暑いと思い身体を冷やす事に水を使い、飲む量が少なかった。
⇒ そのため筋肉痙攣を起こした。
（４） ランウォッチが途中で壊れた。前から不調だったのに放置してた。
（５） スタートでばたつき、異常に早いペースで序盤を突っ込みすぎた。
一番難しいと思ったのがペース配分。
やっぱり、甘くないぞ！マラソン
最後に・・・・。
ラスト５キロ地点では「もう絶対にフルマラソンなんて走らねぇ！」と思っていましたが、ゴール３０分後にはまた走ろう！と思っている自分が恐いです（笑）
ランナーのみなさん、役員のみなさん、ボランティアのみなさん、観衆のみなさん
そして 家族
みんなに感謝しています。
こうやって元気に走れるのはみんなのおかげです。
ありがとう。