そろそろ真面目に

大会まで６日。

なのに相変わらず食いすぎな毎日。

体重は５７から５８を行ったりきたり。
体脂肪も１４から１５を行ったりきたり。

そりゃ、あんだけ食ってれば、いくら走ろうとダメだよね。

俺の場合、炭水化物（糖分）の摂取が多いから良くない。

と、いうわけで本日より少し節制生活

夜、仕事しながらのシリアルバーをやめる。
珈琲を麦茶かミネラルウォーターに変える。
夕飯はご飯を食べずにおかずのみ。

でも、ダイエットじゃないから、しっかり食べる。
肉、野菜、魚、ナッツ・・・などをバランスよく。

本来なら夕方１９時までに食べるのがベストだけど・・・

あとは睡眠時間を少しでも増やす。
これ難しいなぁ。

本日はジムで軽く調整。

トレッドミル　３キロ　傾斜３％　ペース５分３０秒
筋トレ　１０分

たんぱく質を多めに摂取。
運動前にコレも忘れずにｗ

さ、こんな感じであと５日、悪あがきしてみます。