30キロ

最近、ランニングネタを書いてませんでした。

久々にランネタです。

今朝も昨日に続き、早起き。
寝たのが２４時でしたので、３時起きは無理でしたが・・・。

それでも４時に起きて５時にランスタート。

すっげく涼しいんですけど。
でも、無理しない。

３０キロか、３時間を目標に走り始める。

あせらずに５分３０秒ペースをキープ。

順調に１０キロ、を通過。

んが、ここからが波乱万丈。

まずは腹痛で急遽コースを変更。
近くのコンビニへ向かって国道を走る。

コンビニ近くまできたら腹痛も治まったのでスルーｗ

そのまま初めてのコースを走り、途中で地下道に突入。
んが階段を踏み外して足首をひねる。
結構、痛くてこれは走れないか？！と思いペースダウン

５００ｍも走ると痛みもなくなりペースアップ。

アーケードを走っていると前に女性ランナー二人組み。
結構な良いペースだったので、ついムキになって抜き去る。



先ほどのペースダウン、急なペースアップとペースを替えすぎが響いて疲労感が・・・。

暑くなってきたこともあったので、予定にないコンビニオアシスへ。

ん～～体力ねーなぁ。
走りこみが足りない？

イオンウォーターを飲みながらこれからのランのプランを考える。
とりあえず完走。
最後の三分の一を無難に走ろうと走り始める。

残り１０キロを切ると前をハイカーらしき若者が大荷物をかついて歩いている。
地図を片手に振り向いてチラチラこちらを見てくる。

もしかして・・・

追い抜こうとすると

「すいません」

やっぱり・・・。

「ここってどこですか？」

二十代と思しきの日焼けした好青年。

地図を受け取り現在地を説明。


「どこまでいくの？」

「ずっと海岸線を行こうと思ってます」

「そっか、気をつけてね」

「ありがとうございました」


ロスはしたけど、気分いいなぁ。

そこからは家までかなりキツかったです。

最後はバテバテ。

脚はがくがく。

情けない。

３０．３キロ　2時間53分　ペース５分４４秒
コンビニ、道案内含む。


走った直後に体重測定。

２０１４年８月2４日
体重　：　５４．１キロ　－０．８　（BMI:１７．６　－０．７）
体脂肪率　：　１４．２％　＋０．５
骨格筋率　：　３８．６％　－１．５

走った直後だから参考値

やはり水分が減ったから体脂肪率が上がってる（笑）
体脂肪計って当てにならないなぁ