なんやらかんやら、気温の高い日が続きます。
大雨
の地域もあるようですが、こちら越後は晴天
続き。
気温
も湿度も高いれす。
そんな中でも走ります。
ってか、そんくらいしか書くネタがない・・・。
メール
をみると帰る時間が遅くなるので、メールを見ないで退社
ジムのランニング走路
を走ります。
１２キロ ペース５分１４秒
それほど飛ばしていないのですが、ランニング走路は暑いし、同じところをグルグル回るのって辛いです。
外を走ると景色が変わったり、人
とすれ違ったりするの出変化があるのですが、同じ景色ってのは精神的にも疲れる
のかな？
走り終わったら吹き出す汗
目に口に流れ込んでくる。
しみるし、しょっぱいｗ
あ～～～この塩分・カルシウムなどのミネラルを放出してる感
脂質は大して減ってないんですけどね。
ここ勘違いしてる人が多いので書いておきます。
脂肪の燃焼量や消費カロリーは気温が高くてもさほど違いはありません。
よく、汗をかいたら体重が減ったとかいのは単に発汗（水分）したからであって、脂肪が減ったわけではないという事です。
ただ、暑い時は有酸素運動をしても、無酸素運動にちかい運動になるので、運動後の消費カロリーが多めになります。
それに長時間の運動をすると筋肉量を減らす抗ストレスホルモンが分泌されるので、糖質とアミノ酸の補給が必要となる。
ダイエット目的で暑い仲をランニング、ジョギングして汗をかいても、アフターケア（必要ン栄養補給）をしないと、「脂肪は減っていないのに、筋肉量と水分が減って体重が減っただけ。」という結果になるんです。
重要な事なので赤文字ｗｗ
２０１４年8月７日
体重 ： ５５．８キロ（BMI:１８．１）
体脂肪率 ： １４．３％
骨格筋率 ： ３８．６％
目標
体重 ： ５７キロ（BMI１８．５）
体脂肪率 ： １０％以下
骨格筋率 ： ４５％
体重減って、筋肉量が減って体脂肪が大して減っていないという・・・
身を持って証明してます
大雨
の地域もあるようですが、こちら越後は晴天続き。気温
も湿度も高いれす。そんな中でも走ります。
ってか、そんくらいしか書くネタがない・・・。
メール
をみると帰る時間が遅くなるので、メールを見ないで退社ジムのランニング走路
を走ります。１２キロ ペース５分１４秒
それほど飛ばしていないのですが、ランニング走路
は暑いし、同じところをグルグル回るのって辛いです。外を走ると景色が変わったり、人
とすれ違ったりするの出変化があるのですが、同じ景色ってのは精神的にも疲れるのかな？走り終わったら吹き出す汗
目に口に流れ込んでくる。
しみるし、しょっぱいｗ
あ～～～この塩分・カルシウムなどのミネラルを放出してる感
脂質は大して減ってないんですけどね。
ここ勘違いしてる人が多いので書いておきます。
脂肪の燃焼量や消費カロリーは気温が高くてもさほど違いはありません。
よく、汗をかいたら体重が減ったとかいのは単に発汗（水分）したからであって、脂肪が減ったわけではないという事です。
ただ、暑い時は有酸素運動をしても、無酸素運動にちかい運動になるので、運動後の消費カロリーが多めになります。
それに長時間の運動をすると筋肉量を減らす抗ストレスホルモンが分泌されるので、糖質とアミノ酸の補給が必要となる。
ダイエット目的で暑い仲をランニング、ジョギングして汗をかいても、アフターケア（必要ン栄養補給）をしないと、「脂肪は減っていないのに、筋肉量と水分が減って体重が減っただけ。」という結果になるんです。
重要な事なので赤文字ｗｗ
２０１４年8月７日体重 ： ５５．８キロ（BMI:１８．１）
体脂肪率 ： １４．３％
骨格筋率 ： ３８．６％
目標
体重 ： ５７キロ（BMI１８．５）
体脂肪率 ： １０％以下
骨格筋率 ： ４５％
体重減って、筋肉量が減って体脂肪が大して減っていないという・・・
身を持って証明してます