夏本番

とにかく暑いです。

連日、気温３５度超え

溶けそうです。

いや、職場は空調効いてて、それなりに快適ですが。

暑いせいか夜になるとランニングしてる人を沢山見かけます。
それでも暑いだろうなぁ。

俺には無理なので（根性なし）、ジムでトレッドミル。

２キロ　ペース５分３０秒

その他、筋トレ。

トレーニング室はエアコン効いてますが、それでも滝汗です。
ボルダリングに興味があると言っておきながら、全然やろうとしてない俺ですがそれでも筋トレは腕＆上半身をメインにやってます。

目下の課題は握力です。
先天性なんですが、指の第一関節が曲がりにくいという体質でして、日常生活には問題ないんですが、指でぶら下がるボルダリングには向かない気がします。

それでも腕力があればなんとかなるか？と鍛えてるんですけどね。

とはいえ、筋肉をつけて体重を増やすのはランニングには不向きなので、体脂肪を落として体重を変えずに筋肉を増やすというのが難しい

こっぱずかしいけど、忘備録として体重、体脂肪、骨格筋率を書いていきます。

２０１４年8月4日
体重　：　５６．７キロ（BMI:１８．４）
体脂肪率　：　１２．８％
骨格筋率　：　４１．２％

目標
体重　：　５７キロ（BMI１８．５）
体脂肪　：　１０％以下
骨格筋率　：　４５％

がんばろ。