発汗中

世間が三連休を開けた今日は平日。
俺は普通の火曜日ですが・・・・

夜に行った、ジムはガラガラでした。

筋トレを軽くして、ランニング走路へ。

１０キロ　ペース５分２０秒

さほどペースは上げず、軽くランニング。


気温もそんなに高くない気がしてましたが・・・


走り終わってストレッチしていると汗が流れる流れる

まさに滝

少し前かがみになると汗が目や口に流れ込んでくる。

買っておいた麦茶のペットボトルはすでに空っぽ

日中はエアコンの効いた部屋にいて、乾燥＆冷えているのでそれほど水分はとらない。

つ～ことは水分が足りてないよね。


なんて思っていたら、それまで流れていた汗が急にとまり、身体が暑くなる

なんだろ？！

そのうち、気分が悪くなる。

　くるちい　

脱水症の一歩手前！

脱水症状って本当に急に来るんだ。


慌てて自販機でミネラルウォーターを購入。

休憩後、シャワーを浴びて復活しましたが、この時期は気をつけないと。

意識して水分補給をこまめにして、無理は絶対にしない事ですね。