超回復

運動（負荷）をすると身体は疲労（損傷）するので、休息が必要で、休息の時に損傷した身体が回復すると負荷を与える前よりも強くなっていく。

という理論。

筋トレの時に筋肉痛になったら、それが回復期間というわけで、本日は筋肉痛以外の部位をトレーニング。

あとはジョギング。

５キロ　ペース５分３０秒

体重は変わらず、体脂肪も一時期よりも増えたけど１４％くらい。

数年前は貧弱な身体が嫌で少し太ろうと努力したが、中性脂肪値が上がれど筋肉量が変わらず・・・。

当たり前っちゃ、当たり前。

それで始めたランニング。

すっかり走る楽しさにハマってしまったけど、基本は身体を鍛えるのが目的。←健康的な意味で。

細マッチョになるのが今年の目標。

半年、ジムで定期的な筋トレをする事で腹筋割れてきたし・・・。

もう少し腕が太くなればバランスのいい感じになれそう。

そんな自分にご褒美。

というわけで、ｓｎのTシャツをぽちっとしてしまった言い訳でした。（つまらんオチで、すんません）