健康を考える

フルマラソンから４日。
筋肉痛や筋の痛みは無かったが、疲労感はそこそこある、
良く言われる内臓疲労があるのだろうな。

筋トレで筋力は鍛えられるけお、内臓ってどうやって鍛えられるのかな？！

バランスのよい食事。

良質な睡眠。

適度な運動。

ってところかな？

当たり前の事をしっかりするのが難しいのだな。



今夜はランはお休みのつもりだったが、娘が走りたいというのでお付き合いで軽く近所をランニング。

５キロ　ペース６分２４秒

小雨ふる中、iphoneで音楽を流しながら。

娘「マラソンってこのくらい（６分ちょっと）のペースで走ったの？」

俺「いんや、５分３０秒くらい」

娘「え～～～馬鹿じゃない」

俺「・・・」