カーボローディング

昨日は暑かった

本日は打ち合わせばっかりの日。

ちょっと頭使いすぎでしょ。



カーボローディング開始しました。

カーボ・ローディング（Carbohydrate Loading）とは、
スポーツなどの場面で、運動エネルギーとなるグリコーゲンを通常
より多く体に貯蔵するための運動量の調節及び栄養摂取法である。
グリコーゲン・ローディングとも呼ばれる。

Wikiより。

昔は一度、食事を抑えて体重を落とし、リバウンドを利用して炭水化物
主流の食事で太る。なんて事をしてたみたいですが・・・。

現代は普通の食生活をしていて、大会の３日前から食事の５０～７０％
を炭水化物の食事に切り替えるのがトレンド。

フルマラソンを走ると２，３キロ体重が落ちるので、それくらいは太るのが
ベストなんですが・・・

肉類はとらないので、全然　　太らない。

脂質は減らしてるので、少し痩せる（脂肪が減る）けど、炭水化物を大量
にとってもさほど体重増にならない。

俺の体重の場合は一日５００～７００ｇの炭水化物をとらなければ・・・・。

これが意外に大変。

一日のカロリーはオーバーしないように太るのって難しい。
プロのランナーってすげぇなぁ。



あ～～肉食べたい。

日曜の夜はトンカツだ！！！