11月14日、帰宅後、22時より自宅付近で坂ダッシュを敢行。
約200m×10
レストは長めの100秒。
しっかり一本一本動きを重視して実施。
疾走距離は2km程度で全体の距離も8kmくらいですが、非常に充実した練習が行えました。
特に一本ごとのレストを長めにとっているのでしっかりと追い込めます。
今後は走る機会が減ると思うので、平日はこのような坂ダッシュをうまく取り入れてレベルアップに繋げたい所です。
今回はレペ的なイメージで実施しましたが、レスト短めのインターバル、登り下りをリズム良く連続して走る変化走と工夫して練習して行こうと思います。
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