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こんにちは、hopper-kです(^_^)v
だいぶ冷え込んできましたが、トレーニングしてますか？
うちのおねえは部活の他に、週末に私と近所の公園で
軽く中距離走をしています。
正確に測ったことはありませんが、
だいたい500m弱とみています。
ただし緩やかなアップダウンや大きなくねりがあるので、
トラックのようには走れません。
クロスカントリーに近いかな。
そこを使って、タイム計測を行いながら、
ある目的を持って走っています。
その目的とは………
「100mで追い込みの力をつける」ことです。
現在、彼女の100のタイムは14秒台後半で、
選手に選ばれるには相対的にあと１～1.5秒
短縮することが一つの指標となるでしょう。
まずは現在コーチに指定されている走り幅跳びで
記録を伸ばすことが当面の目標ではあります。
が………
まだ中１です。
継続的に、効果的な練習を積み柔軟な体づくりを行っていけば、
これからどんどん速くなります。
だから、走ることをやめてはならないのです。
ということで、毎週公園の外周を走っているというわけなんです。
で、タイムの推移はというと、夏場にはまだ１周するのに
１分４０秒くらいかかっていたのですが、
１１月に１分３０秒まで縮まってきたんですね。
が、ここ２週ほどタイムが伸びない。
体をあっためるのにフリスビーやってるのですが、
それで疲れてしまったのかもしれません（笑）
で、先週の日曜日（11/30）も、
「目標１分３０秒台前半にしようか」
なーんて言いながら、タイム計測したんです。
そしたら………
びっくり！
３０秒を切るどころか、
一気に１分２５秒台まで縮まっちゃったんです！
中距離の５秒短縮って、そりゃすごいですよね。
この結果は、娘も相当に嬉しかったようです。
だいたい、私が少しリードしながら、声掛けして引っ張りこむのですが、
１週目のウォームアップのときに雨上がりで枯葉で滑るから、
ストライド広めで、少し体幹を起こして行こう！
と走り方を決めたんです。
これが結果的に良かったのかもしれませんね(#^_^#)
残り100mほどのところまで来ても
５mほど後方でついてきています。
直感的に「これはいける！」と思った私は娘に
「もう大丈夫。ストライドそのままで、
ほんの少し胸を張って、
腰を軸にそのままゴールまで突っ走るぞ！」
と引っ張り込みました。最後は私も全力です（笑）
一応２回計測してほぼ同じ結果が出たので
計測違いやまぐれではありませんよ(^_^)
タイムが縮まるというのは、いうまでもなく
最高にモチベーションが高まります。
ちゃんと意識してやれば結果は必ずついてくる。
このことを、陸上はもちろん他のことでも教訓にしてくれたら、
と、願っています。
さ、鮨食べにいこ♪
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