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hopper-kの短距離ブログ             『めざせ!親子deスプリンター』

娘と息子に走ることの楽しさを伝えつつ、まだまだ〔俊足〕にこだわる“陸上部経験なし”の40代ランナー(もうすぐ大台!)のスプリント・ブログ。
目標は区の陸上大会100m(&走り幅跳び)で父娘揃って3位以内入賞!!! 娘は運動会のリレーメンバーも狙ってます♬


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こんにちは、hopper-kです。



昨日の東京は愚図ついていましたが
今日は落ち着いたいい天気です。

でも、わたしはなんだか今週ちょっと
いつもと調子が違います。。。


昨日、某国立大の教授インタビューが早朝からあって、
ものすごく早起きしなければならなかったので、

私はその日の午前1時に目を覚まし
(目覚ましなしで起きられてしまうところが
自分でもすごいと思ってしまいます(笑))


取材の準備をして、そのまま寝ずに6時半に自宅を出ました。


場所は神奈川県の郊外。
ほとんど田園都市線の終着点に近いところにあります。


で、無事2連チャンの取材を終え、電車の中で眠りこけながら
虎ノ門にある会社に入ってそのまま仕事を続けました。


と、この後あたりから、なんか変な感じになります。


翌日(つまり昨日ですね)、朝いつもの時間に家を出たのですが、

「なんか忘れてるな…」

と、駅に向かいながらおもむろに顎を撫でたところ
ひげを剃り忘れていました(笑)


まぁ、ヒゲの薄い人ならいいんですけど
私は体毛は薄い代わりにヒゲが濃いもので……


ただ、不幸中の幸いは、外での仕事がなかったこと。
それから、ヒゲに白髪が混じっているので、
なんか無精髭でも、可笑しくなかったんですね。

ということで、
結局そのまま乗り切ってしまいました(笑)


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、これくらいだったら、
まぁなんということはありませんよね。


今朝もやらかしたんです(笑)

5時すぎに起床して、メールをチェックしながら
何となくいつもよりのんびりしていました。


なぜなら、起きた瞬間から
「今日は土曜の朝だ!」
と勘違いしていたのです。


で、私は洗濯機を回す当番なんですけど
(いつの間にかそうなってます(笑))

私の仕事用のボトムスはウォッシャブルなので
週末に洗濯機にぶち込んでいるんですね。

もちろん、迷わず今朝も
ぶち込んでしまったのです!


そして...

今日が「平日」だと気づいたのは、
家を出る40分前。

朝食をとっている時に、子どもと話していて
ようやく気づきました!!!


それから焦ったのは、いうまでもありません(笑)

でも、幸運なことにそのボトムスのうちの1本が
紺系色でポリエステル系だったので

家を出る15分前に、軽くアイロンかけて
履けちゃったんですね。


いうことで、どうにも調子狂っちゃってるんですが
なんとか乗りきった私の今の気分は、

「1日得しちゃった!?」
という感じです(笑)


毎週毎週、ちょっと陰鬱な気分で月曜日を迎え気がついたら、
「もう週末かよ!」という感じでしたので。


こんな能天気な私に、未来はあるのか???


あなたも、こんな勘違いエピソードが
あったら教えてくださいね♪

………って、このブログの主旨と全然違うやろって?


いいじゃないですか!


だけど、明日は勘違いしたら家内から殺されるかもね。

だって、長男の運動会ですから。


ではでは、また!




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こんにちは、hopper-kです



すっかり秋の空になりました!


それでも、最後のあがきか
遠くでかすかに油蝉の鳴き声が聞こえます。


スポーツの秋でもあります。

きっと、朝晩涼しくなり始めたこの時期から
ランニングを始められた方も多いのでは、と思います


私は今は朝も晩も仕事をしてますので
(ブラックじゃないですよ(笑))
ランニングはしていませんが、

通勤でよく歩いていますので、
腰痛さえ無ければ、概ね体調はOKです。


で、なぜか私は、歩くスピードが結構速いんですね。


というより、ゆっくり歩けない(笑)


スピード緩めると、前の人を抜きたくて抜きたくて
頭より身体のほうが抜きにかかるんです。


性格はいたってのんびり屋なんですが(笑)


で、ある日、階段を上っていて、
「なんでこんなに足がすいすい上がるんだろう?」
って、純粋に疑問に思ったんです。


どうも、太腿が上がっているって感じではない。


じゃあ、付け根から動いているのかというと
まぁそりゃ付け根から足は上がっているんだけども、

もっと違う、なにかふだん意識しないような
別の筋肉が働いているような……。


それで、いろいろと調べてみてわかったんです♪


私が無意識に使っていた筋肉は
「大腰筋(だいようきん)」
だったのです。


大腰筋とは、簡単に説明すると
上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉のことで

内臓よりも奥にあるインナーマッスルの一つです。

20140913A


この大腰筋、歩く上ではとても重要で
通常は加齢とともに衰えていきます。


普通に道を歩いていて、つまづきやすくなるのも
大腰筋が弱ってきている徴候です。



私の場合、大腰筋がまだしっかりしているらしく
道を歩いていて目の前に人がいると、
なぜか“追い抜きたくなってしまう”ようです(笑)



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ういえば、この大腰筋、
走るのにもものすごく重要な筋肉なんですね。


ご存知の方も多いかと思いますが、
NHKにすごい番組があります。

「ミラクルボディ」
何となく覚えてますか?

以前、ワールドカップサッカーのときに
ネイマールとシャビのボディ解析を
していたのを紹介しましたよね?


その番組の記念すべき第1回放送で
ジャマイカのアサファパウエルの肉体と精神について
分析と考察をしているんですが、

http://www.nhk.or.jp/special/detail/2008/0309/

このなかで、大腰筋の発達が
パウエルの爆発的なスタートダッシュの
原動力となっている
ことに言及しています。

その太さ、なんと朝原さんの3倍!!!


インナーマッスルについては奥が深いので、
また追って触れていきたいと思いますが

何はともあれ、大腰筋、鍛えておく必要はありますね。

少なくとも、杖をつきながら歩くようにならないよう
少しずつ鍛えておきましょう!


以下に、簡単な鍛え方をご紹介しておきます。
   ⬇   ⬇   ⬇   
(大腰筋ストレッチ)
http://senior-iwami.blogzine.jp/blog/2014/06/post_eb47.html

(大腰筋体操 動画)
https://www.youtube.com/watch?v=4h2zTDu3crA

ただ、大腰筋って、ただ太くすればいいものでも
ないので、そのへんはまた追々お話ししていきたいと思います。




わが家の息子は、今運動会の練習の真っ最中。
クラスでは、3番目に足が速いそうです
(背の高さも前から3番目ですが。笑)


運動会は、10月初旬にあるみたいです。


ではでは、3連休、ケガ無くお過ごしください


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こんにちは、hoppe-kです。




9月になりました。新学期です!

うちのキッズたちも、元気に学校に行っています。


それにしても、夏休み後半は、
すっきりしない天気が続きましたね。


我々大人としては、
暑さが少し和らいで助かったのですが、

こどもたちには物足りなかったことと思います(*^_^*)


我が家ではお姉ちゃん、弟とも
早々と夏休みの宿題は終えていたのですが
(なんと7月にやっっつけてました((〇ο〇)オォ~))

一つだけ、未完のものがありました。


それは、長男の自由工作です。



基本的に何を作ってもいいということで、
お姉ちゃんの時から変なものばかり作って来ているのですが、

今回息子に作ったものは、


マジンガーZ(笑)

20140906A20140905E



似てないって?

似てなくていいのです!


だって、作り始めてから
「アニメのキャラクターはだめだったかも?」
なって言い出すんですもん(泣)


でも、結局持っていっても、
何も咎められなかったそうです。


それよりも、いきなり落として
足を壊して持ち帰ってきました(泣)


一応、飛ぶんですよ、
「ロケット・パーーーーンチ!!!」

20140906B


1mくらいですけどね(笑)


パイルダーもあります。かなり雑ですが (#^_^#)

20140906C


Facebookでもコメントたくさんもらっているので、

よかったら覗いてやってください。
   ⬇   ⬇   ⬇  
https://www.facebook.com/hiroshi.kaneda.756
(タイムライン更新してるので、少し下のほうにあります)



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て、秋の運動会が控えている皆さんも
多いことと思います。


今日は、未就学児~小学低学年への
ワンポイントアドバイスをお伝えしますね(^_^)


みなさんのお子さんに効果てきめん!!!
といくかどうか確証は持てませんが、

少なくとも、この方法はわが家の娘と息子、
その他お友達に実際に使ってみて、

効果のあったものです。(#^_^#)

お子さんが運動会で力を発揮できるよう
シェアしたいと思います。
(一応スポーツリーダーなので(^_^)v)


ず、このくらいの子たちに
手はこうだよとか、
足はこうするんだよっていっても、
??????の世界です。


じゃあ、どうすればいいの?


だいじょうぷ!

このくらいの子達は、

<語感>でものごとをイメージします。

具体的には、「擬音語」を使います。

そう、擬音の語感で
全体のイメージを捉えるのです。



効果的なアドバイスは、
これまでこどもたちに実際にしてみた経験から
次の3つのことばが効果覿面でした。

「グイグイ走ろう!」
「グングン走ろう!!」
「どんどんまえに行こう!!!」


3つめは、バタバタ走りになる
可能性もあるのですが、
この際細かいことは、抜きです!


要は「一生懸命走ろうよ!」
ということなのですが、

「一生懸命」って言葉は、そのまま使うと、
身体の動きに固さをもたらす
響きがあるんですよね。

なんか、肩に思いきり力が入りそう。


その点、擬音語の方がストレートに伝わるのです。

お子さんにもよりますが、小学2年生くらいまでは、
これで少なくとも走りは変わります(^_^)


走ることに意欲を見せるだけで
タイムは自ずと上がりますので、

個人差はあれ、以前よりも速くはなりますし
走り方から「一生懸命さ」が伝わってくるように
なると思いますよ。


「バタバタ走りをやめなさい」とか
細かいことはいろいろあると思いますが、

じゃあどういうふうに走れば良いのか教えるのは、
まだ先で大丈夫です。


まず、気持ちよく走れるようにしてあげること。
これが大事だと思います。



運動会、こどもたちも、応援する方も
楽しみましょうね(^_^)v



ではでは、今日はこのへんで(v^-^v)♪



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