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hopper-kの短距離ブログ             『めざせ!親子deスプリンター』

娘と息子に走ることの楽しさを伝えつつ、まだまだ〔俊足〕にこだわる“陸上部経験なし”の40代ランナー(もうすぐ大台!)のスプリント・ブログ。
目標は区の陸上大会100m(&走り幅跳び)で父娘揃って3位以内入賞!!! 娘は運動会のリレーメンバーも狙ってます♬

んにちは、hopper-kです(`o^v)

 

 

前回は

「バレンタインも終わり、

あっという間に2月も後半。」

 

なんて書き出しをしていましたが。

あれからまた1ヶ月が経過してしまいました。。

 

 

いやぁ、早い早い。

 

 

その間におねぇは期末テストを終え、

3月頭には、腰痛の母を除く

父娘3人で、ディズニーシーに行ってきました。

20150315B


じつは、シーは娘と同い年なのですが

(どちらも2001年に誕生)

 

 

うちのkidsがちっちゃかったこともあって

アクション系のアトラクションには

ほとんど乗っていないんですね (#^_^#)

 

 

そこで、今回はそれらを制覇しようと

乗り込んだわけですが・・・

 

20150315A


 

タワー・オブ・テラーの前ではおねえが怖気付き、

レイジングスピリッツは息子が最後まで

拒否反応を示し、

 

結局アクション系でまともに乗れたのは

インディジョーンズくらいでした(笑)

 

とは言いながらも、

みんな「トイマ」に流れましたので

 

それを外して十二分に

楽しんで(体冷やして)帰ってきました🎵

 

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

 

て、今日は、

「こどもたちへのスポーツの教え方」

について、触れていきたいと思います。

 

 

昨年の暮れ、キッズたちが冬休みで

連日公園に自主トレに励んでいたときのこと。

 

うちの息子よりちょっと大きいくらいの少年が、

「こんにちは。何してるんですか?」

と私たちに挨拶してきました。

 

 

ちょうど私たちはRUNを終えて

ひと休みしているところでしたが、

 

私たちと遊びたいようにも受け取れたので、

少し話をしていたんですね。

 

すると、そのお父さんらしき人が現れて、

 

「なにやってるんだ。やるぞ」

 

と、男の子と野球のピッチングの

練習を始めたんですね。

 

 

で、しばらく何の気なしに

様子を伺っていたところ

 

突然そのお父さん(でまちがいないでしょう)が

男の子に、罵声を飛ばしたのです。

 

 

その子は、やや表情をこわばらせながらも

お父さんのいうことを聞いて

 

ピッチングフォームを直してました。

 

 


それが、この人のやり方なのでしょう。

もしかすると、うまくいったときは

思い切り褒めるのかもしれません。

 

 

ただ、私はかけっこを教える際には

こどもたちを叱ることは、しません。

 

うまくいった時はもちろん褒めます。

 

うまくいかなかった時は

「何が悪かったと思う?」

逆に尋ねます。

 

あるいは、自分の経験から

思い通りにいかない時のことを話し

 

「そういうときもあるんだ」

と、こどもたちに納得させ

 

気持ちをリセットして取り組めるよう促します。

 

 

どちらがいいのか、私はジャッジするつもりはありません。

脳科学者ではありませんので(笑)

 

 

ただ、私はこのやり方のほうが自分の場合

こどもたちの潜在能力を伸ばせる

信じています。

 

 

前、小学校の校庭で

息子と、息子の友達を交え

サッカーのゴールキックの練習をした時に

 

なかなか強い球がゴールに蹴れない

華奢な男の子に

「大丈夫。ちゃんと球を見てバシッとければ

ゴールに刺さるようになるから」

と気持ちをプッシュし続けていたんですね。

 

そうしたら、10回目くらいかな。

 

ゴールに来たんですよ、強い球が。

真正面でしたけどね(笑)

 

そこから、その子はコツを掴んだのか

気持ちの入った球が飛んでくるようになった、

そんなことがありました。

 

20150315C

(画像はイメージです)

 

今でも、会社に行く時などに

途中で会うと、私の顔を見て

恥ずかしそうに軽く会釈します。

 

 

述したお父さんは

決して悪い人ではないと思います。

 

ただ、あの子があのスパルタ式のような教え方で

スポーツ嫌いにならなければいいなと

心の中で、祈っています。

 

 

以上、今日はスポーツをこどもたちに教える際の

コーチの接し方(特にそれが親である場合)

についてお話ししました。

 

 

なんらかの参考にあれば、幸いです。

 

 

ではでは、今日はこの辺で。

 

 

 

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んにちは、hopper-kです (#^_^#)




バレンタインも終わり、
あっという間に2月も後半。


あと10日たらずで、
2015年も6分の1が消化します。



目標をたてたけどうまくいかない人、
きっといることでしょう。


そのへんについて、別のブログで
ちょっと触れていますので、


気になる方はご参照くださいね。


「やる気」を切らさないための第一歩




て、またまた陸上の話ではありませんが(笑)


先日(
211日)、地元のサッカー教室に親子で参加してきました。


ほんとは息子だけのはずだったのですが、
親も200円で一緒に参加できるというので


コーチングの勉強にもなるかな、と
行ってきました。



 
20150220A



招待されたコーチは、
Jリーグ発足時のアントラーズで活躍した
大野俊三さんと千葉修さん、
そして赤沢昌美さんの3名。


8年くらい連続で茨城から
来てくださっているとのことで
なんともありがたいことです。


しかし、ちょっとばかし、
反省点もありました。


一番初めに、親子みんなで
四角い枠の中に入り、
ぶつからないようにスキップしたり体操したりしたのですが、


そのメニューの一つで、
大野コーチが「3人!」とか「11人」と
指示を出すのに伴い、

周りの人とグループを作って
しゃがむという
レクリエーションがあったんです。


ところが、私を含め周りの親や子たちと
11人のつもりでしゃがんだところ、

よくみると
12人になっていたのです。



数秒ののち、一人の親御さんが

「じゃあ私が抜けます!」


と、ぱっと抜けて別のグループを作りに
立ち去ったのですね。


その瞬間、頭に稲妻が落ちました!


ほんの数秒間とはいいつつも、その間に
「自分が抜ける」というジャッジを下せなかったことに

「まだまだだなぁ、俺も」と激しく反省した次第です。。。



その、潔く抜けた男性は結局グループが作れず、
罰ゲームとしてマリオジャンプを披露しました(*^_^*)



教室自体は、ドリブルの基礎練習や
千葉コーチがキーパーということもあり


キーピングの実演など、とても盛り上がりました!



息子も、ふだんのサッカー教室では得られない
貴重な体験ができたようです。


20150220B

 




方、おねぇの陸上の練習は
自主トレの方は成果が出てきました。


いつも走っている公園で、
先週2週間ぶりにタイムを計ったところ


450m強の周回歩道で
1218日のブログでお伝えした時には
125秒~30秒を行ったり来たりしていたのが


ここのところ、
125秒は
普通に切るようになってきました!


そして今回(2月15日)。
娘はテスト勉強、私は仕事で体がなまり気味で
ウォームアップで息が上がる始末。


「こりゃだめかな」と半ば思いつつも
気持ちを集中させて、勝負に出ました。



「楽に行くから。前半、
あの石のところまで
着いてこいよ!」


(全体の3分の1くらいのところに石があるのです)

この一言でスタート。


石までの距離はざっと
130mくらいでしょうか。
そこをいつもと同じ22秒で通過。


そこからギアを入れ替えます。

すると・・・


いつもはここで私に置いていかれるはずの
おねえが、着いてきているのです。


しかも、後半に入ったあたりで、私の脇に並びかけました。


ちょっと、ヒヤリとしました(笑)



しかし、競争するのではなく、
うまく引っ張って行ったんですね。


最後は2秒くらい離しましたが、
それでも、記録は  

1
20秒!

昨年末から見れば、
15秒も短縮しています。


500m
近い距離を一定以上のスピードで走って
3、4カ月で15秒短縮するって


努力なしに成し得ないことですから
十分立派なことだと思います!



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ころが、まだ先があるんですね。


7、8分インターバルを置いて
2度目のタイムトライアルを行ったのですが、


なんと、さらに2秒縮めて
117秒台をマークしたんです!


これには、本人が一番びっくりしていました。



でも、私にはこれも計算づくです
(^-^)g"


誰でも、新しい練習を始めた頃というのは
心のどこかに不安がありますよね。


「ついていけるかな?」
「結果は出るのかな?」


まず、そういう心の不安を
少しずつでも消し去っていく。


最近よく言われる
「メンタルブロックの解除」です。


単なる慣れとも思われるかもしれませんが、
私はちょっと違うと考えています。


どこが違うか?


それは
「意識して取り組んでいるか、
ただ向上心も無しで取り組んでいるか」

この部分です。


取り組み方で、まったく結果は変わってきます。


とくに、メンタルが強化されるので
本番でその効果を実感できるはずです。


最初この中距離トレーニングを開始した頃は
おねぇは

「とうちゃんにはどんなに頑張ってもかなわないや」
と思っていたに違いありません。

ところが、今回の走りでは

「離されないぞー!」

なーんて意識が、走りから感じられました。


私が引き出したかったのでは、
これなんです。


若いんだから、ポテンシャルは持ってるんですよ。
まず、それを引き出すこと。

伸ばすのは、それからです。


メンタルが強くならなければ、
いくら練習を積んでも

途中で行き詰まった時に
挫折してしまうでしょう。

時間をかけてもいいから、心を強くする。


スポーツ心臓という表現がありますが、
単に肉体的に強いだけでなく
メンタル的にもタフな心臓であること。

心臓が強いというのは
そういう意味も包含していると
つくづく感じます!


まぁ、近い将来私を抜き去る日が来るでしょう。

まだまだ、負けませんけどね(笑)

ちなみに、どんなコースなのか、
息子が走っているシーンで
ちょっとリンクしておきますね。

(動画で聞こえてくるのは私の声です(#^_^#)



ではでは、今日はこの辺で。

 


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んにちは。hopper-kです!


更新が飛び飛びですみません。
いつもお越しいただいているみなさん、
何卒お許しくださいね。

日はおねぇと(息子も一緒でしたが)
Can do!にバレンタインのチョコを
買い出しに行きました。


が、なかなか売り場の前で動かないので、
ぎっくり腰で動けないかあちゃんのかわりに
買い物も控えていた私は、
ついつい仕切ってしまいました(笑)

どんなものができるかは乞うご期待!!!


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


て、陸上ではありませんが、
今週はフィギュアスケートの四大陸選手権がありますね。


スケートウォッチャーのおねぇは
テレビに張り付いてでも観るようですが(笑)


じつは、おねぇはこんなポーズもとれます↓

20150209A


私と同じ世代の人には馴染みのある
あのビールマン・スピンですね。

最近はキャンドルスピンなるものも出てきましたが、

ビールマンのポジションでも
そうそうできるものではありません。
もちろん、私はできませんよ(笑)


しかし、3歳の時に娘が新体操の教室で
Y字バランスのポーズをみごとに決めた時、

「この柔軟性だけはこれからも維持させよう!」
と勝手に決め込んでました。。


まぁ、これが親の押し付けになるとよくないのですが、
おねぇの場合は自分でも喜んでやってたので
なんとか今でも柔軟性を維持できているというわけですね。


で、やっぱり、この柔らかさは
陸上にも生きていると私は実感していますし、
おねぇにもそう言っています。


じつは、股関節を鍛えることは足が速くなる筋肉
「大腰筋」にも効果がある
のです。


以前アサファ・パウエルのMRIによる
大腰筋の発達ぶりについて
NHKの番組を例に紹介しましたが、

世界の短距離レースで上位を独占する
アフリカ系選手の選手は大腰筋が
通常の3倍ほどあるということが
同じくMRI検査で明らかになっています。


「なんだぁ。もともと筋肉の発達が違うのだから
鍛えられないじゃん!」
って
早合点しないでくださいね(笑)

私が言いたいのは、この大腰筋、股関節を鍛える
トレーニングで後天的にも鍛えられることが
わかっているということなんです。


その、股関節を鍛える方法について、
プロ野球チームのトレーナーとして活躍されている
立花龍司さんが「フロントレッグレイズ」と名付け

「サカイク」のサイト上で公開されているので、
シェアしますね。

http://www.sakaiku.jp/column/exercise/2013/003981.html


陸上短距離、サッカーなど「走り」を軸とする競技には
このトレーニングは是非取り入れたほうがいいと思いますよ。



ではでは、また♪



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