バランス感覚を養うならこれがGood (v'ー^)v☆

 
こんにちは、hopper-kです (*n_n)o
 
 
セイコーゴールデングランプリ、
桐生選手出走の時間帯は実家からもどる最中でしたので、
YouTubeでチェックしてました
 
 
後半、マイケル・ロジャーズに離されましたが、
それでも最後まで自分の走りを諦めなかったのは、
今後につながると思います。
次につながる３位（10秒40）だったと思います！
 
江里口、小谷両選手も、結果だけで終わらせてはいけません。
このレースを通じて、気持ちが上がるか、下がるか。
 
次の大舞台に向けての準備は、
ここから始まっているといってもいいでしょう。
 
突っ走れ～～～！
 
　　　　　・・・・・
 
 
さて、今日は「ぶれない体軀」の礎となる、
バランス感覚を養う絶好のスポーツをひとつご紹介します！
 
その名も「スラックライン」。
 
２年ほど前に、江東区の猿江公園で練習していたところを
ちょっと取材させていただいたことがあるのですが、
その後徐々に日本でも認知度が高まってきたようです。
 
どういうスポーツかは、説明するより
こちらを見ていただいたほうが早いでしょう。
　　
 
上達すると、このくらいになります。
　　
 
まぁ、ここまでやる必要はないです。
ラインの上を歩くだけでも、
結構なバランストレーニングになりますから♫
 
問題は、やる場所ですね。
日本では公園によっては許可が必要など
やれる場所が限られているので、
プレーヤーさんたちもちょっと困っているようでした。
 
でも、探せばなんとかなるもんです。
うちのおねえちゃんはバレエを習っているので
そこそこバランス感覚はいいですが、
練習できる環境があったら、一度やらせてみたいと思います。
 
ラインを購入してみたい、と興味がわいた方は、
こちらを覗いてみてください ♪
　　　↓　　　↓　　　↓





まだまだ、どこのスポーツ点でも買えるほどではないので。
 

ではでは、また次回 (^＿^)/~~
 
 
 
（よろしければポチッとお願いいたしますo(_ _)o
　　　　↓　　　↓　　　↓


にほんブログ村

いけいけー、桐生！

こんにちは、hopper-kですv(=∩_∩=)

きましたねー、桐生選手！

29日の織田幹雄記念国際陸上で10秒01。

決勝も10秒03で山県、江里口選手に競り勝っていますから、

これは本物でしょう。

苦手の前半15mを前傾姿勢で我慢し、

そこから顔を上げてエンジン全開！

全47歩で、ゴールを駆け抜ける。

顔を上げた瞬間、「ゴールが近い」と思ったそうです。

勝てる時って、全力で走っていても、

まわりがスローモーションで動いているように見えるんですよね。

………なーんて、ナマ言ってすみません (#^_^#)

彼の走りについて、あの為末大氏は

早さの要因は「胴体の安定にある」としています。

早く走るためには、

回転の速さ、動作の速さが問われますね。

しかし、一定の速さ以上に加速すると

動きに軸が引っ張られて“ぶれ”が生じ、

バランスを崩してしまうんですね。

私たちの場合はその逆で、

イメージに身体の所作がついていけなくて

バラバラになるわけですが (#^_^#)

１秒間に５回転。

これに振り回されない体幹が

更なるスピードを生む。

そのためには、アゴをしっかり引いて

背中に物差しでも入れたようにロックさせる。

斜めにとっても80mしか直線が

確保できないという環境下でも、

こんな選手が生まれて来るんですねー(^.^)∨

面白くなってきました♪

と同時に、

みんな、あきらめちゃいけないよー☆*(у^∨^у)*☆

ではでは、また次回 (^＿^)/~~またネ

（よろしければポチッとお願いいたしますo(_ _)o

にほんブログ村


人気ブログランキングへ

花粉症ランナーの悩み

こんにちは、hopper-kです。


関東地方は昨日、今日と雨。
花粉症の方、症状が緩和されているでしょうか？

春の花粉症シーズン（スギ、ヒノキ）、
今年は例年より１週間程度早く、
５月中旬には収束を迎えるのだそうです。
みなさん、お加減はいかがですか？

何を隠そう、私は花粉症歴37年！
( ~д~)ﾊ･･･ﾊ･･ (ｏ>Д<)ｏ･'.::･ﾊｯｸｼｮｫﾝｯ!!
（あんまり自慢にはなりませんね\………）

私の花粉症歴を話すと長くなるので
今日はとどめておきますが、
花粉症は、皆さんご存知のように、
現代の医学では完治が難しいアレルギー症状です。

これまでにも、例えば『舌下免疫療法』のように
根本的治療につながるといわれる治療法が
いくつか発表・実施されていますが、
現段階ではまだ決定的な根本治療法として
確立されているものはないといっていいです。
（もちろん効果が出ている人もいます。
ネットでも結構出てきますので、調べてみたい方は
『舌下免疫療法』で検索してみてくださいね）

でも、だからといって、
短距離・長距離にかかわらず、
“花粉症ランナー”の皆さんにとって
「花粉が飛んでいるから走らない」
というのは、あまりに辛いですね。

じゃあどうするか！といったら、
「沖縄に引っ越す」とかいった究極論を抜かして、
３つくらいの選択肢があるかと思います。

以下、念のため列記します。

＜その１＞『マスクをして走る』

花粉症の大半の方は、
くしゃみと鼻水が断続的に起こる、
という症状に悩まされています。
これは、鼻や口から取り込んだ
アレルゲンがかゆみを引き起こし発症しますので、
そこをマスクでブロックするということですね。

「でも、息苦しくて走れないじゃないか!?」
と思われるでしょう。
そこで、市販のマスクを購入し、
下のように鼻の部分にあたるワイヤーに
折り込みを入れます。

通常、鼻にフィットするように折り曲げますが、
これを、逆W字型にします。
こうすると、鼻に固定されつつ、
呼吸の空間も保たれるため、
マスクが口や鼻に吸着しづらくなるということです。

あ、マスクは、プリーツタイプの
不繊布マスクですのでお間違いないように(*^_^*)

この方法は、実際の花粉症ランナーの方も
実践されているようですので、悩んでおられる方、
ぜひ一度試してみてはいかがでしょう。


＜その２＞『かかりつけ医にいって処方を受ける』

「なんだ、そんなことか」
と思われた方、ごめんなさいねo(_ _)o

でも、意外と医者に行かず市販の薬で
なんとかしようとする方、多いですよね。
きちんとお医者さんに処方を受けると、
薬により差はありますが、やはり違いますよ(*^_^*)

私は今年は、以下のような薬を処方されました。

リボスチン点眼液0.025%

ナゾネックス点鼻液50μg

ニポラジン錠3mg

お医者さんによると、
「効き目がマイルドな薬（眠気が起こらない）」
「中くらいの薬（基本的に眠気は起こらない）」
「良く聞く薬（眠気を引き起こす可能性大）」
とあるそうで、どれにしますか？と言われたので、
中くらいのを選択しました。

結果は、劇的に良くなりましたv(^δ^)v

とくに、ナゾネックスが効いたように感じます。

端的に言えば、マスクをしないで外出しても、
よほどひどい空っ風の日でなければ問題ないです。
といっても、ここんとこ強風の日が多いですが (#^_^#)

病院に行っても良くならないという方は、
主治医に相談して薬を変えてもらうか、
もしくは病院を変えてみるというのも手です。
いずれにしても、市販薬よりはかなり改善されると思います。


＜その３＞『室内で走る』

全力疾走は難しいかもしれませんが、
基礎トレーニングはジムのマシンでもできます。
景色は楽しめないでしょうが、
走らないよりはずっといいですし、
またジムは「カラダにいいことをする」
という同じ志の人たちが集まっていますので、
気分が引き締まって、気持ちいいです♪

また、これは限定的ですが、
私が以前通っていた江東区のYMCAでは、
体育館の周囲（２階）が周回路になっていて、
そこを何周でも走れるんです。これは結構便利でした。

皆さんのお近くでも、探してみてはいかがでしょうか？


花粉症シーズン終了まで、あとわずか。
なんとか乗り切りましょうね (^▽^)


ではでは、また次回 (^＿^)/~~またネ


（よろしければポチッとお願いいたしますo(_ _)o

にほんブログ村




人気ブログランキングへ