テニス雑誌などでサーブの技術論が語られるとき、必ず使われるのが「プロネーション」という言葉です。
日本語では「回内」と呼ばれる腕の動きで、テニスやバドミントンのようなラケット・スポーツだけでなく、野球やバレーボールなど、腕を大きく使うスポーツの多くで重要とされる動きになります。
これも、40代以上のテニスプレイヤーなどは、誰か誤った認識でテニス雑誌に書いたのが広まったせいで、かつて「内転」と呼んでいたかもしれませんね。
中には「内旋」などとこんがらがっている人もいるかも。
今では圧倒的に「回内」またはその英語の「プロネーション(pronation)」という用語が一般的になりました。
ただ、これも。。。ちょっとした間違いがあります。
いや「大きな間違い」ではないですね。
ただ、あまりにも短期間に一般に広まったせいで、人それぞれが思っている「プロネーション（回内）」にイメージや知識、理解に微妙な「差」があるというか。
よく分からないまま使ってらっしゃる人が多いというか。
そのせいで、
「プロネーションは、絶対に必要だ！プロネーションを使わないような動きは、全くの時代遅れだ！」
「何言ってんだ！プロネーションなんか、手首をこねくりまわしているだけで、アマチュアがやったら故障の原因になるだけだ！」
「いやいや、サーブではプロネーションは大事だが、フォアハンドでは、絶対に使ってはいけないだけだ！」
などなど、いろんな「理論」が濫立してしまいました。
Yahoo!知恵袋で「プロネーション」とか「回内」って検索すると、ごまんと出てきますが、みんな言っていることがバラバラ。
さて、どれが正しいんでしょうか？
っていうか、皆さんが言っているのは本当に「回内」なんでしょうか？
今回はそれを検証してみましょう。
まず、そもそも「回内」（または「回外」）とは、肘から先の部分いわゆる「前腕」を、肘から手首を結ぶラインを軸としてねじるように回すことです。
親指を上、小指を下にした「チョップ」のような状態を基準とすると、 掌を下に向ける動きを「回内（プロネーション、pronation）」、掌を上に向ける動きを「回外（スピネーション、supination）」といいます。
図にすると下のような動きです（図１）
解剖学的に言えば、ヒトの前腕は、橈骨（とうこつ）と尺骨（しゃくこつ）という2本の細い骨で構成されていて、その2本に巻き付く「円回内筋」と「方形回内筋」によって「ねじれ」が生じ、それが「回内」を引き起こします。
逆向きに巻き付く「回外筋」が収縮すると「回外」することになります。
橈骨と尺骨の動きを簡単な模型でしめすと、下の図のようになります。（図２）
さて、ここで本題です。
手首の「回外」「回内」は、図２を見ても分かるように、前腕に埋め込まれる2本の骨の「ねじれ」によって引き起こされています。
肩のように、間接の「ジョイント部分」で２つの骨が滑るように回転しているわけではないんです。
これが手首の「回外」「回内」の可動域を限定する大きな要因になります。
一度、やってみましょう。
腕をまっすぐ前に伸ばし、肘をもう一方の手でがっつり固定し、回転も移動もできなくします。
その上で、前腕部分だけを「回外」「回内」させて、その可動域を調べてみましょう。
私の場合は、下の図のようになります（図３）。
まあ、大きく見積もっても100°～120°前後。
これ以上動くっていう人は、押さえている肘の皮膚の中で肘の骨が動いているか、押さえている肘の皮膚が伸びているか、掌の中でペンの持ち方を無意識に変えてしまっているか、です。
骨格上、個人差はほとんどありませんので、信じてください（笑）。
ほーーら、皆さんがイメージする「回内」と比べると、雲行きが怪しくなって来てないですか？(笑)
さて、長くなりましたので、続きは次に。