秋到来
美味しい秋
芸術の秋
読書の秋
スポーツの秋…
皆さまはどんな秋をお過ごしでしょうか？
いきなりですが今日のテーマは《骨盤底筋》
骨盤底筋⁇と思われた方も どの辺りかはお分かりですね。
そう 骨盤の底の筋肉です。
筋肉というとつい外側の見える筋肉（アウターマッスル）を思い浮かべがちですが
今日は身体のコアの筋肉（インナーマッスル）に注目したいと思います。
【コアの筋群は四つ】
a.腹横筋は お腹まわりのコルセットの役目をしてくれています。
b.多裂筋は 聞きなれないですが首の一番上の骨から脊柱に沿って腰椎の下までの
ひとつひとつの骨（椎骨）をゴムのようなものでしっかりと結び合わせて
くれています。
c.横隔膜は 胸とお腹を分けているドーム型の筋肉で臓器をカプセル状に包んで
くれています。呼吸すると上下に動きます。
d.骨盤底筋群は お腹の土台でハンモックのように臓器を下から支えています。
骨盤同士（骨盤って一つの骨ではないんです！）、骨盤と大腿骨を
繋ぎ合わせ、妊娠出産のサポート、排尿・排便のコントロールと
たくさんの働きをしてくれています。
今日のテーマ《骨盤底筋群》の強化（意識）は 女性にとってとても重要な意味が
あります。
張り切りすぎて収まらないので今日はここまでです
