カーブス2日目。
今回は仕事が終わったあとの17時30分頃に入店しました。
前回の土曜日のお昼に比べると、利用者は半分以下。
雨が降っていたことも、利用者が少なかった理由かもしれません。
おかげで、今回は余裕を持ってトレーニングすることができました。
2回目のトレーニング
利用者が少なかったせいか、今回もトレーナーが付いてくれました。
最初に、今回の流れを説明されました。
前回はマシンを一周してからストレッチでしたが、今回は少し違います。
まず、マシンの使い方を教わりながらトレーナーと一周。
そのあと、二周目はひとりで回り、最後にストレッチをしてチェックアウトするという流れです。
一周目に入る前には、タブレットを渡されて、マシンの使い方の動画を見せてもらいました。
マシンによって、座り方や移動の仕方など、いろいろあるのね。
そんなことを思いながら動画を見ていました。
そのあと、トレーナーと一緒に一周。
合間には脈拍を数える場面もありました。
脈拍によって色分けされていて、色を把握して手を上げるのに精一杯（笑）。
トレーナーからは、マシンはうまく使えていると言われました。
少しホッとしました。
二周目はひとりで回ります。
無事に（笑）一周回って、動画を見ながらストレッチ。
そして、チェックアウトです。
今回の宿題はタンパク質
最後にトレーナーから、タンパク質をどのくらい摂ったかをチェックするシートをいただきました。
なんだか宿題のような感じです。
明日の3食で、どのくらいタンパク質を摂ったかをチェックして、次回来店したときに提出するそうです。
筋肉をつくるには、タンパク質が重要なのだとか。
これまで、あまり意識していなかったことです。
紙を眺めながら、改めて食事についても考えるきっかけになりました。
仕事帰りのジム通いは疲れる
運動着に着替えて、ジムに行ってトレーニングする。
こうして決まった場所に通うことで、運動を継続できるのかなと思いました。
せっかくカーブスに入会したのだから、これをきっかけに自分の身体と向き合っていきたい。
そんな気持ちもあります。
ただし、仕事が終わったあとのジム通い。
私の場合は、やっぱり疲れます。
帰宅すると、ドーパミンがなくなったように、どっと疲れが出てきました。
そして、就寝時には久しぶりにふくらはぎがつってしまいました。
運動を始めたばかりだからなのか、仕事の疲れも重なっているのか。
身体のことは、まだまだわからないことばかりです。
頑張ることと、休むこと運動を継続することは大切。
でも、頑張ることばかりではなく、のんびり休む時間も必要なのかなと思いました。
仕事もあるし、家のこともある。
そのなかで、無理なく続けていくにはどうしたらいいのか。
自分の身体の声を聞きながら、少しずつ考えていきたいと思います。
カーブスの予約は、向こう3回分まで入れています。
まずは、予約した日に通いながら、無理のないペースを見つけていこうと思います。
これからの自分のために。
焦らず、少しずつ。