よく飲みよく食べるシーズンですが
皆様、お腹の調子はいかがですか？
以前から「糖化」の記事を書いてまいりましたが
最近、便秘の改善について
どうしたら便通が良くなりますか？
と、御質問を受けます。
便は腸の中を、ぜんどう運動しながら
前に進みます。
この腸の神経を司っているのか「副交感神経」です。
車で言うとブレーキの方です。
この「副交感神経」を働かせるには・・・
・腹式呼吸１：２の割合で鼻から吸って口から出す。
・朝コップ１杯、常温の水を飲む。
・寝る３０分前には、電気を消す。
・野菜を先に食べる。
以上４項目を行ってください。
副交感神経が働きだし、頑固な便秘が
解消され、便通が良くなっていきますよ＾＾
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