どうも！ダークedドラゴンです！
人生って選択の連続です。
どの選択をするかでそれぞれ分岐があり、
人生の方向がその時の選択によって
変わってくるわけです。
そこで今回お伝えしたいことが、
『選択肢は無限大！』
だということです！
『選択肢は無限大』
という意識があること自体が
とても大切になります。
「選択肢はこれしかない」
と決めつけていると
それ以上は思い付かなくなります。
でも
「他に選択肢はないかな？」
という意識があるだけで
他の選択肢を思い付けるようになります。
ほんとにそれだけです。
注意点は深刻にならないことです。
深刻になれば、
自分が深刻になるような選択肢を
思いつきやすくなります。
ゲームを攻略するような感じで
楽しんでみてください。
どうも！ダークedドラゴンです！
今回は、
『無理なくを痩せる、
ダイエット方法』
についてお伝えしたいと思います。
ダイエット方法は大きく分けて
運動と食事の2つがあると思います。
今回お伝えするのは、
食事についてです。
方法はシンプルです。
量を減らせばいいんです。
当たり前すぎましたか？
でもダイエットの基本はこれにつきます。
食べるカロリー ＜ 消費するカロリー
これしかありません。
ここから言えることは、
食事量を減らせれば痩せれる
ということです。
「でも、それが難しいんだけど、、」
そんな声が聞こえてきます。
そこでお伝えするのが、
無理なく食事量を減らす方法です。
減らすと言うよりも、
適正な量を摂る
が正しいですね。
具体的な方法は２つあります。
・味に全集中する
・不満を解消する
詳しく説明しましょう。
◉味に全集中する
基本的に現代の人類（農業革命以降の人類）は
カロリー過多だと言われています。
理由は食べ物がいっぱいあるからです。
でも昔（農業革命前）は
今ほど食べ物は多くなかったです。
そんな食べ物が多くない時代だったからこそ、
より多くのカロリーを摂取した方が
生き残りやすかったんです。
そして、その性質は今も受け継がれています。
食べ物がいっぱいあると、
適正量以上を食べちゃうわけです。
でも安心してください。
体は適正量を知っています。
だから、体に聞いてください。
その方法が味に全集中です。
テレビやスマホを見ながら食事していませんか？
それだと体の声が聞こえません。
味だけに集中して食事してみてください。
それを続けていれば、
「そろそろもういいかな」
とういう感覚がわかってくるはずです。
その感覚が来たら食事をやめてください。
それが適正な量です。
余談ですが、
・食べたいものを食べる
・食べたい時間に食べる
・寝たい時に寝る
これらも体の声を聞くトレーニングになります。
◉不満を解消する
食べ過ぎてしまう理由の一つとして、
欲求不満というものがあります。
何かに対して、不満やストレスがあると、
別の何かで発散したくなるわけです。
それが食事だったり、
お酒だったりするわけです。
不満が解消できれば、
食べ過ぎてしまうことも
防げるわけです。
ただ、不満を解消する方法は
根本的に一つしかありません。
「嫌なことはやめて、
やりたいことをする」
これに限ります。
もちろん完璧には無理だと思います。
まずは日常の些細なことから始めてみてください。
例えば、
食べたいものを食べる、
などです。
ダイエットのために
食べたいものを避け続けると、
余計にストレスが溜まるだけです。
「我慢するダイエット」は
逆効果になることがあります。
短期的に結果が出たとしても、
不満が募り、リバウンドする可能性が
高まるわけです。
だから食べたいものは食べてください。
ただ、味に全集中して。
我慢すればするほど、
抑えていたものは大きくなっていきます。
でも我慢せずに自分の欲求を素直でいれば
頻繁に求めることもなくなります。
なので心から食べたいと思ったなら
食べちゃってください。
話を戻しますが、
不満を解消するには
「嫌なことはやめて、
やりたいことをする」
と言いました。
これはにコツがあります。
それは
「できない理由」は一旦置いといて、
「できる方法」を探すこと
です。
「できない」って思ってしまうと
「できる方法」が思い浮かばなくなります。
でも「できる」と信じて方法を探せば
できる方法は思い浮かぶようになります。
それが人間の脳の性質だからです。
もちろん、思いついた方法を
実行していく過程で
軌道修正は必要ですが。
なのですぐに「できない」
と思うのは一旦やめて、
「できる方法」を探してみてください。
道を開くには、まず方法を探すことです。
これは全ての物事に言えることです。
日常で不満を感じたら、無理をしていたら
それを避ける方法、解消する方法
まず探してみてください。
探さないと、道は開けません。
でも探せば、道は開けます。
話は少し逸れましたが以上が
『無理なく痩せる、ダイエット方法』
の紹介でした。
・味に全集中する
・不満を解消する
ぜひ試してみてください！
どうも！ダークedドラゴンです！
世の中における大切なことって色々ありますよね。
仕事において大切なこと、
人間関係において大切なこと、
恋愛において大切なこと、
大切なことってシンプルなことが多いです。
なんだそんなことか、みたいな感じです。
でも実際に「できている人」と「できていない人」が存在します。
その人たちの違いってなんなんでしょうか？
それは覚悟です。
覚悟と言ってもそんな大層なものではありません。
ただ単に決めているかどうかです。
ダイエットで痩せる人は、
「よし痩せよう！」と自分の中で決めています。
痩せない人は
「痩せたいな〜」と思っているだけです。
恋人ができる人は
「よし恋人を作ろう！」と決めています。
できない人は
「恋人が欲しいな〜」と思っているだけです。
仕事を辞めれる人は
「仕事をやめよう」と決めています。
辞めれない人は
「仕事辞めたいな〜」と思っているだけです。
〇〇したいな〜、とか〇〇欲しいな〜
と思っているということは
今は動かないと宣言しているようなものです。
決めるからこそ動くんです。
願っているのに状況が変わらないのは
決めていないからです。
何かを変えるには覚悟が大切です。
覚悟とは決めることです。
どうも！ダークedドラゴンです！
恋愛がうまくなる上で1番大切なのは経験です。
これはどの分野においても言えることかもしれませんね。
挑戦と失敗をくりかえすことで、経験値が溜まっていくわけです。
でも恋愛での失敗って心に来ませんか？
好きな人、気になっていた人との恋愛がうまくいかないと
人によっては落ち込みますよね？
それを繰り返していると、「恋愛なんてもういいや」ってなるかもしれません。
恋愛を上達させるには多少のメンタルも大切なわけです。
ではメンタルってどうやって鍛えればいいと思いますか？
ちなみに「メンタルが強くなる＝慣れ」ではありません。
「慣れ」は麻痺です。
こんな経験はありませんか？
嫌なことを我慢し続けていたら何も感じなくなった
実はしっかり心にダメージは蓄積されています。
「メンタルを鍛える＝慣れ」ではない
ということだけは覚えておいてください。
ではメンタルを鍛えるということは
どういうことなのでしょうか？
答えはこちらです。
「メンタルが強い＝安全地帯がある」
「帰る場所」があるってことです。
もっと砕けた言い方をすると、
友達たくさんです。
例えば職場に嫌な上司がいます。
自分の周りで働いている人に
友達がいるか、いないかを
想像してみてください。
メンタルの持ちようが全然違うと思います。
「安全地帯があるという感覚」がメンタルを形成します。
幼少期にどれだけ親の愛情を受けてきたかが
その人のメンタルの強さに影響したりします。
「親の愛情を受けてきた＝安全地帯がある」
というわけです。
人は帰る場所があるから力を発揮できるんです。
ではおさらいです。
メンタルを強くする方法、それは
友達を作ってください。
友達を作るコツはこんな感じです。
・無理に作ろうとしない
・居心地がいい人を選ぶ
・媚びない
・相手は自分に優しくしてくれるだろうと思って接する
・その人との程よい距離感を感覚で測る
・趣味が一緒のコミュニティーに参加する
・相手に対する感謝、尊敬、尊重を忘れない
周りと繋がってみてください。
どうも！ダークedドラゴンです！
恋愛においてお互いのことを知ることはとても大切になります。
お互いの信頼が深まれば、相手に好感を抱きやすくなるからです。
ポイントは”知り合う”です。
どちらか一方が相手のことを深く知るのではなく、
お互いがお互いをよく知ることが大切になります。
・自分を伝えること
・相手を知ること
これが知り合うということです。
今回お伝えしたいことは
この「知り合う」ということに関して
もっと柔軟に考えて欲しいということです。
知るということは相手の”情報”だけではありません。
職業や年齢、趣味だけではないということです。
大切なのはその人の本質です。
こういうことをされると怒る
こうことをされると喜ぶ
〇〇をしている時が1番楽しい
心を許した相手にどういう態度で接するか
これらのようなことがその人の本質かもしれないし、
職業や趣味がその人の本質なのかもしれません。
とにかく「相手を知る」、「自分を伝える」
ということに関して柔軟に考えてみてください。
そに人の本質はなんですか？
あなたの本質はなんですか？
最後に相手の本質を知るためのコツをお伝えします。
自分を偽らず、自分の素を見せてください。
態度は伝染します。
そっけないと、相手もそっけなくなります。
本心で接するから、本心で接してくれるんです。
それが知り合うということです。
どうも！ダークedドラゴンです！
恋愛でうまくいかない時、
うまういく”方法”を考えますよね。
とても大切だと思います。
ここでいう方法とは
”具体的な行動”を指します。
どのような会話をすればいいのか、
どのように相手をデートに誘えばいいのか
などです。
確かに大切です。
でももっと大切なことがあります。
それが雰囲気です。
恋愛は方法より雰囲気の方が大切です。
「どんな方法で」ではなく。
「どんな雰囲気で」を大切にしてみてください。
ではどのような雰囲気がいいのでしょうか？
それは「恋愛がうまくいきそうな雰囲気」です。
人によって「恋愛がうまくいく」というゴールは
異なると思います。
付き合うのがゴールだったり、
結婚がゴールだったり、
SEXがゴールだったりです。
雰囲気を作るには
それをイメージしながら相手と接してください。
付き合いたいなら、
相手と付き合っているイメージをしてください。
結婚したいなら、
相手と結婚するイメージをしてください。
SEXしたいなら、
相手とSEXするイメージをしてください。
もし恋愛がうまくいかないなら、
おそらくあなたが
自分の恋愛がうまくいかないイメージを
していると思います。
人は無意識にイメージに寄っていくんです。
大切なのはイメージです。
常にイメージするというよりは、
その願望が叶うことがもうあなたの中で確定している
って感じです。
イメージしてください。
望む未来をあなたの中で確定させてください。
あなたの恋愛はうまくいきます。
どうも！ダークedドラゴンです！
誰しも怒りの感情が湧く場面ってあると思います。
今回のそんな怒りの感情をコントロールする方法についてお話しします。
ステップはこんな感じです。
①怒りの原因は他人ではなく、自分だということを理解する
②怒りの感情を抑えない
③怒りのエネルギーを脱出に注ぐ
こんな感じです。
それでは詳しく見ていきましょう。
①怒りの原因は他人ではなく、自分だということを理解する
自分の中に怒りの感情が湧いた時、
他人のせいにしたくなる気持ちはわかります。
でも他人のせいにしていると、
その後も怒りの感情に苦しむことになります。
なぜなら、他人はコントロールできないからです。
怒りの原因は期待が外れることにあります。
「こんなことはしてこないだろう」
「こんなことは言わないだろう」
「このように動くはずだ」
全部、自分が勝手にしている他人に対する期待です。
自分の中に怒りが湧いた時、
まずはこの『期待』を自覚してください。
簡単に言えば、自分はなぜ怒ったのかを
冷静に分析しましょう。
「自分はこういうことを言われると怒る」
「自分はこういうことをされると怒る」
「自分は〇〇しないことを他人に期待している」
「自分は〇〇することを他人に期待している」
分析ができたら、それをゴミ箱に捨ててください。
少しづつで構いません。
「自分はこういうことをされると怒るんだ」
ということが理解できれば、
「自分はこういうことをされても怒らないようにしよう」
と考え直せばいいんです。
これを続ければ、
同じことをされても怒りの感情は湧かなくなっていきます。
②怒りの感情を抑えない
怒りをコントロールすることは
怒りの感情を抑えることではありません。
むしろしっかり発散してください。
発散しないと、
怒りの感情は自分の中で大きくなっていくだけです。
ただ、その怒りの感情を他人にぶつけないでくださいね。
他人にぶつければ跳ね返ってきます。
シンプルに自分は怒っているということを自覚してください。
そして次のステップです。
③怒りのエネルギーを脱出に注ぐ
そのフツフツとして怒りの感情エネルギーを
その状況から脱出するための行動に変えてください。
怒りの感情は悪いものではありません。
自分には合わない状況だということを
教えてくれている信号のようなものです。
怒りの感情はものすごい行動力に変わります。
怒りが湧いたら、そこから離れるために
エネルギーを使ってください。
どうも！ダークedドラゴンです！
最近感動してますか？
心は動いてますか？
金属でできたものを放置していると、
錆びて使いにくくなりますよね？
これは人の心にも一緒のことが言えます。
人の心もしばらく動いていないと、
物事に対する感動が薄くなっていくんです。
いい景色を見た時とか、
面白いものを見た時とか、
プレゼントをもらった時とか、
美味しいご飯と食べた時とか、
その時の感動が薄くなるわけです。
感情って人生の地図なんです。
感情があるからこそ、
自分のしたいことや
したくないことがわかるんです。
心が動くから
自分の行きたいところがわかるんです。
心があまり動かないと
自分が何を求めているかもわかりません。
私たちは日本の”このようにな風潮”から
自分の心に蓋をし、
感情の動きを止めているかもしれません。
・我慢はえらい
・自己犠牲は美しい
・続けることは素晴らしい
・中途半端は良くない
どれも自分の心の蓋をするような価値観ばかりです。
このような価値観に晒されていると、
いつの間にか私たちの心は錆びついているかもしれません。
ではこの心のサビに油を刺すにはどうすればいいのでしょうか？
一つはシンプルで、我慢せずにやりたいことをどんどんやることです。
些細なことで構いません。
服を買うとか、美味しいご飯を食べるとかです。
些細なことをかなえているうちに
少しづつ大きな欲求が見えてきて、
心のサビも取れてきます。
そして、もう一つが恋愛です。
「胸キュン」は心を動かします。
恋愛の映画やドラマ、アニメを見るでもいいし、
実際に恋愛するのもいいでしょう。
自分がどこに行きたいのかわからない場合は、
恋愛するのも一つの手だというお話でした。
何か自分の中で問題が起きた時、
どうしてますか？
自分の中で問題に苦しめられている時、
大抵の場合、何もしていないことが多いです。
ただ「どうしよ〜」って
悩んでいるだけの状態です。
悩んでいるだけの状態って
状況は何も変わりません。
悩んでいる状態って
「決めていない状態」を指します。
だからまず問題が起きたら、
それを解決するのか、
解決しないのかを
決めた方が楽です。
ちなみにただ悩んでいるの状態と
解決しないと決めている状態は
楽さがは全然違います。
解決すると決めた場合、
いろいろな方法で解決を試みると思います。
ここで忘れないで欲しいのは、
「離れる」という解決方法です。
これを選択肢に持っていてください。
持っているだけで楽になります。
恋人、家族、嫌な上司、友達、環境
これらに関する問題が起きたときに、
離れることで解決するなら
「離れること」は視野に入れておいてください。
うまくいく解決のパターンは
大体２パターンです。
・双方が納得する道を見つける
・離れる
一方に不満が残るような解決方法はうまくいきません。
いずれ関係に亀裂を生みます。
どちらも納得するか、離れるかです。
ここでお伝えしたいことは
「離れる」という選択肢を持っているだけで、
心が楽になり、
双方が納得する道を見つけやすくなる
ということです。
問題が起きたら離れましょう。
ということではなく、
選択肢は考えるだけたくさんある
ということです。
ただ、「離れる」といことも
忘れないでくださいね。
離れることは別に恥ずかしいことではありません。
自分を守るために大切なことです。
もし、「離れる」という選択をする場合は
しっかり覚悟（決める）してくださいね。
覚悟しないと止められたりします。
どうも！ダークedドラゴンです！
恋愛でもそうですが、
人間関係って「共通点」をきっかけに
好きになることが多いです。
趣味や年齢、仕事、出身地、価値観などです。
「共通点を見つけること」って
人と親密になるための
とても有効な手段になります。
でもこれが
「この人は私と思考が一緒なんだ」
という期待を生むんです。
別に期待することは何も悪くありません。
でも、
「全く一緒の思考の人なんて
この世にほとんどいない」
ということを忘れないでください。
とても当たり前なことですが、
忘れがちなんです。
これを忘れていると
期待が外れた時に「怒り」が発生し、
それを勢い余って相手にぶつけてちゃうと
関係は悪化するだけです。
何が言いたいのかというと、
共通点をきっかけに
その人のことを好きになったとはいえ、
その人と自分との「違い」が見つかった時に
それを受け入れられる余裕があった方が、
恋愛も人間関係もうまくいく
ということです。
その余裕を生む方法はとても簡単です。
自分のテンションを上げてください。
テンションが低いと余裕は生まれません。
「楽しいことを探す」
これを意識するだけで、
余裕が生まれるんです。
