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  食事は１９時前で終わり
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  １１、全身ストレッチ
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  令和４年１月２１日(金)体重、体脂肪、他 《命短し恋せよ乙女》  
• 今日は料理番組の日
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  プロティンイン
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  １０、筋トレ
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  令和４年１月２０日(木)体重、体脂肪、他 《今日も寒い》  
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  桃のワインスパークリング
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  映画【仮面ライダー ビヨンド・ゼネレーションズ】
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  映画【ディア・エヴァン・ハンセン】
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  令和４年１月１９日(水)体重、体脂肪、他 《『めんどくさい』はなにも生まない》  
• 今日はのど自慢の日
• ８、筋トレ【膝が痛い】
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  豆腐屋さんで豆腐惣菜と手作り梅干し
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  令和４年１月１８日(火)体重、体脂肪、他 《夜ごはんは少なめがよき》  

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