【短歌】俵万智「サラダ記念日」
「この味がいいね」と君が言ったから七月六日はサラダ記念日』
1987年に出版された俵万智さんの第1歌集の中の一首、
教科書で読んだという人も多いのでは？新しい現代短歌の先駆けとなり、後進の若手歌人たちに影響を与えたとも言われる 歌集
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最近とっても気になるダイエット方法
“スムージー”とは？
レディーガガは１３㎏
優香は７㎏ のダイエットに成功したそうです。
私もやってみようかな？！
グリーンスムージーといえば、
野菜やフルーツをミキサーに入れて混ぜるだけの簡単レシピ。
食物繊維も豊富で、栄養素の吸収も優れ、
さらにダイエット効果抜群！
優香さんは、朝食にグリーンスムージーを飲んだそうです。
優香さんのグリーンスムージーレシピ
バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4～1/2束
水1カップ（約300～400ML）
摂取するなら朝がおすすめです。
ポリフェノールやビタミンを朝摂取しておくことで、
昼間に浴びた紫外線やストレスによる
活性酸素の発生を防いでくれますよ
スムージーダイエットに向いている人
ダイエットが続かない
美容も気になる
お金はかけたくない
野菜不足が気になる
甘いモノがやめられない
リバウンドしたことがある
面倒なことはしたくない
運動が苦手
空腹が我慢できない
手軽にグリーンスムージーを摂取してしてください
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モチーフの意味～カエル～
旅行に行ってお土産屋さんに必ず並んでいますよね。
カエルには、八つの吉運があるといわれています。
1、無事にかえる
2、福がかえる
3、災いをかえる
4、幸運がかえる
5、厄をかえる
6、失せ物がかえる
7、若がえる
8、お金がかえる
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豊穣と繁栄の象徴。
幸運と愛情を招くといわれるています。
「蘇る」「若返る」「無事返る」「お金が返る」ということから、
健康・長寿・交通安全・金運のお守りともされています。
暖かさの代表選手“オレンジ”
暖かい色の代表は、なんといってもオレンジです。
陽だまりのような明るさと暖かさは、
穏やかなぬくもりを与えてくれます。
オレンジの光に包まれると、
青白い光よりも体感温度が高くなります。
ほのぼの家族、明るい未来、家庭的なイメージがあります。
人を思いやる心にも通じ、優先席や認知症サポーターなど
の色にも使われています。
美味しさの演出、すこやかで元気一杯のビタミンカラー
親しみやすさ、楽しさを表しています。
オレンジは波動、躍進、力強さの意味があります。
色の持つ心理的意味合いとしては、
黄色の要素と赤の要素をあわせ持ち、
その中間に位置する感じです。
黄色の幼児的イメージより成熟した健康的な自己主張で、
赤色程衝動的ではなく、
バランスのとれた、大人の色と言ってよいでしょう。
オレンジを選択する人は、ゆとりのある人、
現状に問題点が少ない人が挙げられます。
成長は緑色、
そして完熟した木の実はオレンジ色が多いようです。
つまり、成熟した大人、収穫物などの意味もあり、
生命にとって大切なエネルギー元の色です
毎日梅雨らしい日々ですね。
ジトーっとして、汗はかくし、洗濯も
空とにらっめっこしてます。
日中は暑い。朝晩は涼しい。水分を取りすぎてしまうと
食欲も落ちて、よけいに体もダルクなりがちですよね！
楽しい夏を過ごすためにも今回は、
夏バテに勝つための食材をご紹介します。
「夏バテ対策」に効果的な「夏野菜」
を食べて、今から免疫力の強いカラダ
を作っておきましょう♪
◆ビタミン・ミネラルが豊富な夏野菜◆
《期待できる効果》
風邪予防、疲労回復、美肌など
■トマト
ビタミンC・カロテン・リコピンなど
が豊富。トマトには昆布と同じ旨み成
分のグルタミン酸が含まれているので
スープや煮込み料理に最適です。
夏なら冷たいスープにするのも◎。
■ゴーヤ
ビタミンC・B1・カロテン・カリウム・
リン・鉄分が豊富。
ゴーヤのビタミンCは加熱に強く炒め
物に適しています。特有の苦味は、
さっとゆがいて水にさらすと気になら
なくなりますよ。
■ピーマン
ビタミンC・カロテンなどが豊富。
香り成分の「ピラジン」は、食欲を
増進し血行をよくする効果あり。
油調理により、色・香りがよくなり
ビタミンAの吸収力がアップします。
◆ネバネバ成分がある夏野菜◆
《期待できる効果》
胃弱改善・疲労回復・滋養強壮など
■オクラ
ムチン・ペクチン・カロテン・ビタミ
ン・ミネラルが豊富。
刻むとネバネバ成分が増えるので、で
きるだけ細かく刻み、粘りを出すよう
にしましょう。
■モロヘイヤ
ムチン・ビタミン・ミネラルが豊富。
鉄やカルシウムの吸収を妨げるシュウ
酸が含まれているので、下ゆでした後
は水にさらし、あく抜きしてからの調
理がおすすめです。
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あなたは、何色がすきですか？
気がつけば、部屋が全体的に黒ぽかったり、
クローゼットを開けると、何だか白い色の服が多かったり
持ち物でも、同系色がそろっていませんか？
“色”という言葉には、さまざまな意味があることをご存知でしょうか？
色彩そのものの他に
顔色や表情、声や音などの調子、態度や気配、華やかさ情愛など
実に幅広い意味があります。
【赤色】
情熱と正義感にあふれたヒーローの色で勇気の象徴です。
目立ちたがり屋、自己顕示欲の強さ
ファイター、怒りの象徴、闘志
慶びといし、縁起の良い色、めでたい
魔除けのお守り、厄除けの力もある
生命のエネルギー、太陽、血液、炎、生命力、エネルギー
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モチーフの意味～ゾウ～
□ゾウ・・・
ゾウはインドでは、神様として崇められており、
幸福と成功の導くといわれています。
また、富と繁栄、
特に商売繁盛をもたらすといわれています。
開運、学術や仕事の成功などをもたらすシンボル。
夫婦や恋人同士を和合する力もあるとされています。
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モチーフの意味～フクロウ～
□フクロウ・・・
フクロウは、闇に属する神秘的な知恵をもたらす
賢者として崇められています。
学業成就、試験合格を助けてくれ、知恵の象徴。
不・苦労で、苦労せず幸福になれるといわれます。
また首が回ることから「商売繁盛」に良いとされます。
モチーフの意味～イルカ～
イルカ・・・
イルカは、人間の一番身近な海の動物として可愛がられ、
愛着を持たれています。
救済者、導き手の象徴。
癒しと喜びをもたらすとされる。
特にイルカのアクセサリーは、
愛と美の女神ヴィーナスの使者となって
思いを寄せる相手に気持ちを届けてくれる
とされることから、恋愛成就に良いといわれる。
イルカは幸運を運ぶ使者といわれ
恋愛成就に導いてくれるといわれています。
ロコモティブシンドロームはご存知でしょうか？
運動器症候群のことなんですが
※運動器
移動能力立つ、走る、歩く、登る、など日常生活に必要な
“身体を移動させる能力”
加齢や病気、ケガなどが原因でバランス能力や筋力の衰え
ひざ、腰の痛み等のために・よくつまずく・ゆっくりしか歩けなくなった・
など、“足・腰がよわくなったなぁ”と感じるようになったら
ロコモティブシンドロームの始まりかもしれません。
移動能力の低下をきたして、生活の自立度が下がると
将来介護が必要になったり、寝たきりになる恐れがあります。
■７つのロコモチェック！！
※ひとつでも当てはまれば“ロコモ”の可能性が・・・
□片脚立ちで靴下がはけない
□家の中でつまずいたり、滑ったりする
□階段を上がるのに手すりが必要
□横断歩道を青信号で渡りきれない
□１５分くらい続けて歩けない
□２㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難
□家の布団の上げ下ろし程度の作業が困難
どうでしたか？
骨量や筋肉量は毎日変化しています。
予防対策に、散歩や軽い運動で身体を動かしましょう。
