2014年10月7日

チューブ・ラットプルダウン20回×3

スパインヒップリフト25回×3

腹筋ローラーの効果か背中側にも筋肉痛

腹筋ローラーの後は上半身の負荷がかかるメニューは避けたほうがいいかもしれない

チューブを使ったラットプルダウンは終わった後もあまり効いた感じがしなかったので、フォームが悪いのかもしれない