今日は、理想の身体を作る為に必要な、
正しい食べ方について、３つ触れてみます。
１つ目は食べるものの質です。
同じ油物・野菜でも、その質に拘る事によって、
身体に送られる栄養は、大きく変わってきます。
少し高くても、良いモノを選ぶ事が大切です。
２つ目は良く噛んで食べる事。
先に噛み砕いておくと、吸収が早いし、
胃腸にあまり負担を掛けずに済みます。
時間を掛けて食べると、分量も減るので、
ダイエットにも良く、身体も軽くなります。
３つ目は食べる順番と組み合わせです。
写真の料理だと、先に野菜を全て食べます。
お腹が空いた時は、吸収率が上がっているので、
油物からとると、油を多く吸収してしまうからです。
特に揚げ物についている野菜には、
胃腸の働きを助ける成分が含まれているので
先に食べる事によって、吸収しにくい揚げ物の
胃腸の負担を減らす事が出来ます。
食事は残さずに食べる事が大切ですね＾＾
食べ方にも気を配って、末永く踊れる
理想の身体を、作っていこうと思います☆
ＤＡＮＮＹ
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