まず、、
なぜ、、、
〝糖尿病〟かというと、
H27年の日本人死因別割合にかなり関係が深いからです。
糖尿病は、
1位の悪性新生物のリスクが20%以上。男性は肝臓がんのリスクが2倍。
介護を要する認知症（脳血管型、アルツハイマー型）リスクが2倍。
糖尿病には、1型と2型があります。
日本人は糖尿病に陥りやすいと言われています。
特に2型はその中でも日本人の糖尿病の95%以上を占めています。
〈三大合併症〉※細小血管障害
糖尿病神経障害→発病から5年で発症。足の切断にまで。
網膜症→失明、1年間で約3000人
腎症→人工透析、5年生存率約60%
〈大血管障害〉
動脈硬化により心臓と脳にダメージ。
日本人の死因の2位と4位の原因にも。
自分自身、普段病院に勤務し患者様のリハビリをする上で糖尿病の恐ろしさを身に染みて感じてます。
なので、、
【予防策】
1.食事を抜かない！
一度にたくさん食べると血糖値が上がり体脂肪が溜まりやすくなる。
絶食間隔が長くなるほど、次の食事で血糖値が上がりやすい。
2.糖質制限🙅♂️総エネルギーを減らす🙆♂️
三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質はエネルギー。
糖尿病の予防改善がはっきり認められるのはエネルギー制限。
何らかのエネルギーだけ減らすのは今はよくても危ないです。
3.大筋群を鍛える🏋️♀️
筋肉が増えると、グリコーゲンとして貯蔵できる血糖が増え血糖値が下がりやすい。
また、インスリンの効き目も良くなる。
少しでも糖尿病患者が減りますように🙏