最近てか、
ここ前から、
すごく、フィットネス、筋トレ、ボディメイク、など。
身体を鍛える事で健康に！
ブームですよね！
ジムに通って筋トレ、ダイエット目的でいかれる方や、
特に初心者の方に知っておいて欲しい事を理学療法士としての目線から書きたいと思います。
身体を鍛える事で健康になることはとてもいいことだと思います。
私も筋トレしてますし、身体一応鍛えてます。
自重なので、ジムにはいってませんが。。
そんな中、最近よく思う事があります。
それは、
筋トレの際、
正しい姿勢でやりなさい。
私は、理学療法士を目指す前なので、
なんの知識もないままジムでトレーナーの方の言う通りの姿勢でトレーニングをやりました。
すると、
首を肉離れしました。笑
しかし、
正しい姿勢。
これよく目にするし基本なんだとは思います。
しかし！！
正しい姿勢が取る事が出来ない人は？？
正しい姿勢が苦痛な人は？？
そんな方に、正しい姿勢をトレーナーが言うからと信じて筋トレを頑張る！
結果、
怪我するか変な筋肉のつき方になります。
特に筋トレ初心者の方は、まずは正しい姿勢を作れるように、普段の姿勢を改善させとかないといけません。
それから、ジムでも、パーソナルトレーニングでも受けて頑張ってください。
これは、私の仕事上にも当てはまり、
まず、ありとあらゆる姿勢（アライメント）をみます。
そこから評価、治療へと繋げるので。
あくまで、私の中では基本となってます。
話を戻して、、
無理して正しい姿勢を作ったりするのは、
ケガや変な筋肉のつき方の原因となります。
これはトレーナーさんもわかってる方はもちろん、わかっているでしょうが。
あまり、意識してなかったトレーナーの方！！
少しこういう事にも意識を向けて指導してみてください！
結果は、明らかに変わってくると思います。
健康目的が、ケガになりませんように🙏