目指せダントツ
毎日発信チャレンジ
2203日目
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ご訪問ありがとうございます。
このブログは、
「製造業で営業として働く筆者が
日々の気づきや考えを綴り、
その内容を共有しながら公私ともに
ダントツな状態を目指していく」
ものです。
自由な形で読み進めていって
いただけましたら幸いです。
＜本日の活動まとめ＞
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今日は半日外出でした。
個人的に集中できる環境で、
溜まった仕事を片付けています。
＜本日のダントツへの一歩＞
集中力を最大化するための
実践的なアプローチについて、
現代社会では情報過多や
様々な誘惑により、
なかなか集中することが
困難になっていると感じるのですが、
生産性を高め、
質の高い成果を出すためには、
深い集中状態に入ることが不可欠であり、
集中力を最大化するためには、
環境・時間・自分との適合性という
３つの要素を総合的に考慮し、
自分だけの「集中の型」を
見つけることが重要になります。
環境と時間の最適化として
集中できる環境を整えることは
集中力向上の基盤となるだ、
まず物理的な環境として、
静寂性の確保、
整理整頓された空間、
適切な照明と温度設定、
スマートフォンの通知オフといった
デジタルデトックスが必要で、
これらの要素が揃うことで
外的な集中阻害要因を排除できると同時に、
人にはそれぞれ
生体リズムがあり、
集中力が高まる
時間帯には個人差があるため、
自分が朝型なのか
夜型なのかを把握し、
最も頭が冴える時間帯に
重要なタスクを配置することが効果的で、
一般的に人の集中力は
90分程度が限界とされているため、
自分の集中持続時間を
理解して適切な休憩を取ることや、
25分集中と5分休憩を繰り返す
ポモドーロテクニックなどの活用も
有効な手段となると思うともに、
自分らしい集中法の確立のため、
集中法に万能薬は存在せず、
自分の性格や働き方に合った
方法を見つけることが最も重要であり、
内向型の人は一人で静かに
作業する環境を好む一方、
外向型の人は適度な雑音や
人の気配がある方が集中できる場合があり、
また創造的な作業と単純作業では
適した環境や時間帯が異なることも多いため、
タスクの性質に応じて
柔軟にアプローチを変える
必要があるのだと学んだこと、
どんなに効果的な方法でも
継続できなければ意味がないため、
無理のない範囲で
実践できる方法を選び、
小さな変化から始めて
徐々に自分だけの集中スタイルを
確立していくことで、
継続的な実践により
集中力を向上させ、
より充実した時間を過ごせるように
したいと考えている次第です。
【今日の一言】
「集中力を高めていくため、
自分に合った方法を見つけていく！」