8月からダイエット始めて…
今日はなんと久しぶりに…
6?キロ台に…
私がこの体重になったのは、3年ぶりくらいです。😭😭
食事制限をしているのに、肌荒れもなく、
口の中も荒れないでいます。
それはやっぱり、
スピルリナを毎日取ってるからでしょうか
海藻のミネラルスピルリナは栄養もとれて、吸収率も高いためおすすめです。
あとは生理もちゃんと来ましたよ
私は前はコメ、パンを抜いて、ダイエットをしてたのだけど。
お腹と相談して、1日一回はご飯を食べるようにしました。
炭水化物は必要な栄養素の一つだそうです。
あと…なんかすごいチャンネルを見つけました…吉野先生というかたが
栄養についていろいろ知識を載せているチャンネル
油、小麦、砂糖、乳製品 4大毒だそうで、健康に悪いという話。
まぁそうだろうなとは思ってましたけど…やっぱりいけないものでしたね…
でもやめられない…
3ヶ月たちダイエットしてきて…気づいたこと、
お菓子をやめたら、まーったくほしくなくなりました。
何年もお菓子を食べてた私にとってすごく重要なことです。
(飴玉と、アイスは食べます)
ご飯もなるべく、サラダ、野菜を食べるようにしてます。
サラダに玄米ごはんを食べるだけで、お腹いっぱいになります。
自分がお腹空いたままだと、また何か食べたくなるので、お腹いっぱいになるかならないかは結構重要に考えています。
1日2食なので、お腹いっぱいにならないと、夜まで持ちません。
そして、
夜はお酒…体にいいと言われるワインを飲んで、ものを食べないようにします。w
私の場合お酒を飲むと、ものを食べなくても平気なんです。
これは個人差ありますよね。
すべて、自分の体と相談しながらダイエットをするのが、だいじだとおもいます。
そして、今日、新たに、
1日一回は、筋トレしようと、決めました。
時間は、10分ほど、それでも、体が結構気持ちいいです。昨日決めたんですがw
やはり、毎日続けないとだめだなぁとおもいはじめまして。
みおさんのトレーニング。めちゃくちゃいいです。
私はお腹おしり、が太ってて、LLのパンツもせまいんです。
それでおしりを中心にやっています。
↑の方法で、きづいたら…
3ヶ月…
5キロ痩せてました。
うれしい。
そのほかに、試してることは
私はチョコが好きなんだけど
チョコを食べたくなったら
これを食べてますw
アマゾンでリピート買いしてます。
マイナーなやり方だけどw
これで、チョコを食べた気分になります。
(めちゃくちゃ苦いです汗)
あとはストレスを貯めないように
まいにちをすごしています。
ということで、参考になったら幸いです。