牛乳を飲むことで、不眠症の症状が改善されるといわれています。牛乳の中に含まれている蛋白質が、睡眠の質を上げるとともに、朝目覚めるのも改善されます。
バナナや牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠を誘うセロトニンというホルモンを作り出します。
セロトニンは、脳内で作られ、精神を安定させるなど「安らぎ」を与えてくれるホルモンです。
体内にこういう物質の量によって、睡眠の質が大きく変わります。
ヨーグルトは、タンパク質が牛乳と殆ど変らない、牛乳より胃腸への負担がもっと少ないので、ヨーグルトもお勧めです。