Burn Phase 13日目

13日目～はBurn it off!とRechargeの日。

でも代わりにキックボクシングクラスに参加。
二日前から喉が痛み始めてたんだけど、
今日のキックボクシングクラスで本格的に痛くなってきた

キックボクシングって激しい有酸素運動だから
口から息をするのがすっごく辛くて。
息をする度に喉がひりひりするー

クラスの友達がのど飴をくれて、
それを舐めてたらだいぶ楽になった！
おかげでちゃんと運動終わらせられたよ。

今日食べたもの：


オムレツ：188カロリー

Season's52のCaramelized Sea Scallop：430カロリー

アペタイザーのAhiTuna：104カロリー
デザートのフルーツ：50カロリー

おやつ

のど飴2個：30カロリー
カテッジチーズ：100カロリー
オレンジ：59カロリー
パンプキンブレッド：473カロリー
風邪に効くお茶と蜂蜜：21カロリー

Shakeologyとココナッツミルクとシナモン：173カロリー

合計：1629カロリー

同僚が持ってきたパンプキンブレッド。
食べるか迷ったけど、食べてみたらすんごい美味しいの！
ほのかに甘くてしっとりしてて。
おかげでいつもよりカロリー多く摂取しちゃった

Rechargeは明日やろっと。

ZaggoraのHotpantsに関する個人的な評価

ZaggoraのHotpants。

数ヶ月使ってみての感想。

い点：
・実際に効果はあると思う
・ホットパンツでカバーされてる部分の肌がすべすべ

い点：
・毎回手洗いがめんどくさい
・常にパンツ内は汗だく状態
・トイレに行くのがおっくう
　→パンツが汗だく状態だから

セルライトに効果あるかは微妙。
私の腰にあるセルライトは一向消える気配がない

なので最近はいろんな運動する日だけ限定に穿いてる。
運動してる時は特に汗でるから、一番効率いいかな、と思って。

Burn Phase 12日目

12日目！

今日は朝からBurn Circuit３をやったよ。

やっぱり朝から運動するっていいね！
昨日購入した10lbsダンベルをさっそく使用。
今日は10lbsダンベルと19lbsダンベルを交互に使ってみた。

Sumo squat w overhead press　
10lbsを使用。
ぎりぎり12回完了。

lunge w calf raise　
19lbsで10回ずつ。
10回が限界だね。

squat w lateral raise　
10lbsを使用。
ダンベルが重くて手首がちょっと痛かった。

lunge w frontal press　
10lbsで6回ずつ。

squat w calf raise　
19lbsで12回。
超ぎりぎり。

sumo squat w delt raises　
10lbsでぎりぎり12回。

squat w double overhead press　
10lbsで10回が限界。

lunge w lateral raise　
10lbsで5回ずつが限界。

sumo squat w calf raise　
19lbsで12回。
かなりギリギリ。

最近ずっとターボキックボクシングばっかりだったから
今日はちょっと変えてズンバクラスに参加。

私踊りは下手だけど、体を動かすのは楽しかった♪

今日はぐっすり寝れそう。

今日食べたもの：

朝：
卵、ターキー、チーズ、サルサ入りのケセディア
計278カロリー

昼：
もやし・ブロッコリー・豚ロースト炒め
BBQ tri tip
Stuffed chicken breast
計702カロリー

おやつ：
オレンジ
カテッジチーズ
計159カロリー

夜：
ココナッツミルク、シナモン入りのShakeology
計203カロリー

合計：1343カロリー