早いねー。
もうすぐ4週目突入じゃん！
風邪は毎日よくなってる気がするけど、
それでもやっぱり運動の時つらい。
Sumo squat w overhead press
10lbsを使用。
12回完了。先週ほど辛くなかった気がする。
lunge w calf raise
19lbsで12回ずつ。
先週は10回が限界だったのに。
上達してる！
squat w lateral raise
10lbsを使用。
12回得に問題なくできたけど、ちょっと早くやりすぎた。
lunge w frontal press
10lbsで6回ずつ。
辛かった！
squat w calf raise
19lbsで12回。
超ぎりぎり。
sumo squat w delt raises
10lbsでぎりぎり12回。
squat w double overhead press
10lbsで10回が限界。
先週と同じだ。
lunge w lateral raise
10lbsで6回ずつ。
先週より1回もっとできるようになってる
sumo squat w calf raise
19lbsで12回。
これは先週と同様辛かった。
食べたもの：
ターキー、フェタチーズ入りのオムレツ
お土産菓子
計292カロリー
ブルーチーズマッシュポテトでトッピングしたシェパードパイ
計477カロリー
おやつ：
コストコでのサンプル
カテッヂチーズ
かぼちゃスープ
パパイヤ半分
計323カロリー
ココナッツミルクとシナモン入りShakeology
計173カロリー
合計：1423カロリー
普段ならズンバクラスに行くはずなんだけど、
この日はパス。
まだ風邪気味だし、身体も疲れてたから。
