Burn Phase 22日目

22日目！

昨日さすがに食べ過ぎたから
今日は朝からターボキックボクシングクラスに参加。

今週末はEl Segundoにいる週末だったから
Manhattan Beachの24hr fitnessに行って来た。
オレンジカウンティよりロサンゼルスのクラスの方が
クラスのペースが遅めなんだよね。

それでもかなり頑張ったから
500カロリー消費できたよ

Burn Circuit 1は夕方に実行。

Sumo Squat w Hip Lift　
19lbs使用。かなり楽勝になりつつある！

Lunge with Posterior Fly　
10lbsで12回ずつ。
でも肩がやっぱりあがらないんだよねぇ。

Push-Up with Leg Lift　
手首に負担かからないようダンベルを使用。
12回やるのは辛いけど、
昔は12回もできなかったよねぇ。

Dead Lift with Posterior Fly　
10lbs使用。

Lunge with Core Rotation　
19lbs使用。ちゃんと12回できたよ！
これはなかなか楽にならないなぁ。

Bench Press and Leg Lower　
14lbs使用で12回。

Squat with Side Bend　
19lbs使用。
これも楽になってきてる気がする。

Forward Lean Lunge w Dbl Arm Posterior Fly　
10lbs使用。

Chest Fly with Hip Lift　
14bs使用。
15回達成。これも楽になってる気がする。

食べたもの：


パンプキンブレッド二切れ


チキンPad See Eew

おやつ：
ココナッツミルク・ピーナッツバター入りShakeology
チョコトリュフ3個
お土産菓子


カテッヂチーズ
照り焼きチキン

今日はカロリー計算できず。

Burn Phase 21日目

21日目は休息の日～

今日は運動せず。
夜に相方と友達とFather's Officeに行って来たよ。

ちょっと食べ過ぎちゃったけど
たまにはいいよね

有名なFather's Office Hamburger。

サイズはそんなに大きくないんだけど
すっごく美味しかった！
肉の焼き加減がちょうどよくMediumだった。

オーガニックBrussel Sprouts。
これもんまかった

これはピリ辛だった。
一口だけ味見。

ホタテの一品。
一口味見したけど美味しかった～

写真取り忘れたけど
Sweet Potato Friesも注文。
美味しくていっぱい食べちゃった。

その後にFather's Officeの隣にある
フレンチ料理店でデザート。

ティラミス、ラズベリー・ブルーベリータルト、レモンタルト。

全部味見したけど、どれも美味しかった

Burn Phase 20日目

20日目！

わぉ、最初のBurn Phaseが終わるまであと10日！

次はPush Phaseっていって、
また違う運動を30日間続けるんだって。
どういうPhaseになるか楽しみ！

今日はBurn it off!とRechargeの日。
Burn it off!の代わりにジムでターボキックボクシング。

今日食べたもの：


スイスチーズ入りオムレツとサルサ
パンプキンブレッド一切れ
計346カロリー



牛ひき肉を玉ねぎと各種スパイス混ぜたものを焼いたやつ

Arugulaサラダ

ブロッコリー
計508カロリー

おやつ：
カテッヂチーズ
計200カロリー


ココナッツミルク、ピーナッツバター入りShakeology
計270カロリー