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「絶食」しました。この本を一冊読んだのがやろうと思ったきっかけです。
自己流での人生初体験でした。
期間は４日から１週間の間で、「出来るだけ」と決めずに始めました。（テキトーな奴なので・・・・）
水を１日2ℓ以上、市販の野菜ジュースを、毎日3杯、200ｍｌずつ飲みました。この本では、自分の髪の毛を分析してもらい、
特性ジュース作り、飲むように書いてありましたが、それはしませんでした。
結局、４日間でした（正確には３日と3分の２）。イライラしたのと、飽きてきたのと、
自己流での不安（※後付け理由ですが）で、
それ以上は続きませんでした。
日目は、飲み会明けの日だったので、お酒が残っていて、あまり食欲は感じず、すんなり終わりました。
本当は始める前から少しずつ食べる量を減らした方がいいそうです。
日目は、空腹感が強く、特に夜は「腹減ったー」と結構辛い。口がねばねばします。のどもすごく渇きます。
身体は軽い感じ。
日目ぐらいから、「もう空腹は感じなくなります」と本には書いてありました。午前は平気でしたが、いやいや、やはり夜は苦しい感じでした。
イライラ。
さらにのどが渇き水を飲む。3ℓ以上は飲みました。
身体はさらに軽い。
食べてないのでお通じはないです。
日目はさらに口がねばねば、水を飲む。そして、限界で終了、夜には重湯を飲みました。
絶食した日数と同じ日数が食事を元に戻るまで必要です。胃腸に負担がかかるからです。
少しずつ重湯から、量も増やして戻していかないとだめなので時間がかかります。
最初は、食べたら、次の日の目覚めは胃が重かった。
胃が小さくなっているので、すぐおなかが一杯になります。
ちょっと食べ過ぎると、胃がパンパンで気持ち悪くなります。
昨日でようやく、普通食に戻しました。★「絶食」の目的は、この４つでした。
①胃腸を休ませること
②デトックス
③シェイプアップ
④脳力アップ
①達成しました。
②実感するにはもう少し期間が長くないとダメなのかと思います。
③いま一つ、思ったほどではなかったです。
体重は2キロ減で５９キロ、体脂肪は２％減で１１％でした。
④4日以上続けると、アルファー派が出て、その状態になるということでしたが、
それを感じる前にやめてしまいました。
これが一番の目的でしたが、達成には、万全の準備と相当強い精神力が必要ですね。
「絶食」で得られたもので最も大きかったものは、ご飯が「うまい」ということです。絶食明けで、最初に食べた少しの重湯の米粒、これが「うまい」
次の日に食べたおかゆ、これも「うまい」
その日の夜に食べたシチュー、「うまい」
何を食べてもうまいので食欲を抑えるのが、大変です。
「あれも、これも食べたい」
我慢の反動ですね。
とにかく味覚に敏感になりました。
白いご飯だけでも、充分、おいしいのです。
日頃どれだけ贅沢な食事をしているかがわかります。もっと毎日の食事に感謝しないと・・・・
来月、出来ればもう一度やろうかと思っています。ちょっと方法を変えてみようかなと思っています。
リンゴダイエットなんかもありますね。
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