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あなたは健康体の平熱は何度か知っていますか？
健康な人の平熱は、３６．５度～３７．１度の間が健康体の平熱です。
だるさやつらさなど病的な自覚症状がなければ、３７度は微熱ではなく、健康な体温なのです。
平熱が３６度以下という「低体温」の人がとても増えているそうです。
低体温は体にとってとても危険な状態です。
放っておくと、さまざまな病気を招きます。
肌荒れ、便秘、歯周病といった比較的軽い症状から、胃潰瘍、糖尿病、骨粗鬆症、大腸炎、ガン、肺炎、パーキンソン病、認知症といった深刻な病気まで、さらには喘息、アトピー、花粉症といったアレルギー疾患も、低体温によって発症、悪化する危険性があるのです。
本書は、「低体温」はなぜ起きるのか、そして低体温だとなぜ病気を招いてしまうのか、
最新の医学知識で説明するとともに、低体温を改善し、健康的な体を手に入れるための、
もっとも効果的な方法を述べたものです。
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○「低体温」の原因
原因は「ストレス」です。
大きなストレスが長期間続くと、交感神経または副交感神経が過剰に緊張し、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経のバランスが崩れると、血行の流れが悪くなり、血流障害から低体温になります。
同時に、ホルモンバランスが崩れると、細胞の回復が遅くなり、
細胞自体のエネルギーが低下するので、低体温になります。
○「低体温」の影響
体温は免疫力に大きな影響を与えます。
体温が一度下がると、免疫力は３０％も低くなります。
免疫力が下がると、バイ菌やウイルスから体を守れなくなったり、
免疫の誤作動によって自分自身の免疫が自分の体組織を破壊して病気を引き起こしたりします。
低体温は体内を酸化させ、老化スピードを促進させてしまいます。
○体温を上げること健康になる
体温がたった１度上がるだけで、免疫力は５倍から６倍高くなる。
体温を一時的に上げる努力をすることと、
体温を恒常的に高い状態に保つ努力をする。
この２つを実践すれば、健康な人生を手に入れることが出来る。
○体温を恒常的上げるもっとも良い方法
筋肉を鍛えることです。
現代の仕事は、いわゆるホワイトカラーの仕事が中心です。
机に座って、パソコンのキーボードを打つ仕事がほとんどではないでしょうか。
人間という「動物」には自然ではありません。
運動量はあきらかに落ちています。
低体温の人が増えてきたのは、筋肉の質と量が低下したことなので、運動習慣で改善できます。
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筋力を鍛える
ストレスを解消する
それにより、体温が上がり、健康になる。
「心身ともに健康に」
結局、答えは昔から同じですね。
筋肉をつけることで体を鍛える
ストレスに対する心も鍛える
そうすると
心も体も温かくなる