仕事や試験の不安に襲われたら
みなさん、こんにちは。大きな仕事や試験を控えて、不安になることってありますよね。でも、そんな時に悩んでも仕方のないことがあるんです。今日は、その対処法についてお話しします。
不安に対処するための問いかけ
まず、試験や大きなプロジェクトを前にしたときに、自分に問いかけてみてほしい質問があります。
「コントロールできることは何か？」
この質問をすることで、不安やプレッシャーを軽減する手助けになります。多くの人が、自分にはコントロールできないことで悩み、時間とエネルギーを浪費してしまいます。例えば、試験の結果やプロジェクトの最終的な成功は、完全にコントロールすることはできません。でも、準備や努力、計画を立てることは自分のコントロール内にあります。
コーチングでのアプローチ
コーチングでは、このような質問を通じて、クライアントが抱える問題を整理し、対処法を見つけるサポートを行います。例えば、大きなプレゼンテーションを控えている場合、「何がコントロールできるか」を一緒に考えます。プレゼンの準備、資料の作成、リハーサルの実施など、コントロールできる具体的なアクションをリストアップしていきます。
コーチは、クライアントが自分の力で解決できる部分に焦点を当て、行動を促します。このプロセスを通じて、クライアントは不安を軽減し、自信を持って挑むことができるようになります。
人事を尽くして天命を待つ
「人事を尽くして天命を待つ」ということわざがあります。これは、できる限りの努力をした後は、結果を自然の流れに任せるという意味です。コントロールできることに全力を尽くし、結果については心配せずに待つという考え方です。
このことわざの精神を持つことで、心の平穏を保ちつつ、最大限のパフォーマンスを発揮することができます。努力と準備を怠らなければ、後は結果を信じて待つだけです。
始めの一歩
もし、あなたが今、大きな仕事や試験に対して不安を感じているなら、まずは「コントロールできることは何か？」と自分に問いかけてみてください。紙に書き出してみるのも良いでしょう。そして、そのリストをもとに具体的な行動計画を立てていきましょう。
また、プロのコーチの力を借りることで、さらに効果的に目標に向かって進むことができます。コーチは、あなたが本当に達成したいことを見つけ、行動に移すためのサポートをしてくれます。
まとめ
不安な時期には、まず「コントロールできること」に集中しましょう。人事を尽くして天命を待つという心構えで、努力を続ければ結果は必ずついてきます。ぜひ、今日から実践してみてくださいね。
いつもあなたを応援しています！
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