なんだか不安なときってありますよね。何か漠然とした不安に襲われること、皆さんも経験があるのではないでしょうか？では、その不安の正体とは何なのでしょうか？
不安があると、どうしてもエネルギーが下がり、行動が制限されやすくなります。これでは仕事にもプライベートにも悪影響が出てしまいます。そこで、今回は不安に対処するためのシンプルな方法をご紹介します。
### 不安の正体を突き止める
まずは、不安の正体を突き止めることから始めましょう。「私は何が不安なんだろう？」と自分に問いかけてみてください。さらに、「それの何が不安なの？」と重ねて質問するのも良いでしょう。
実は、不安というのは漠然としていることが多く、こうして不安の正体を言語化するだけで、不安の半分くらいは解消されていきます。例えば、「プレゼンが不安だ」と感じている場合、さらに深掘りして「なぜプレゼンが不安なのか」を考えてみると、「失敗したらどうしよう」という具体的な不安が浮かび上がってくるでしょう。
### 最悪のシナリオを想定する
次に、最悪のシナリオを想定してみましょう。「もし最悪の事態が起きたらどうする？」と自分に問いかけます。最悪のシナリオをあらかじめ考えておくことで、実際にそうなった場合の対策が立てやすくなります。
最悪のときに取る行動が明確になると、心の準備ができ、覚悟が決まります。これによってエネルギーが高まり、不安に振り回されずに済むようになります。例えば、「プレゼンに失敗したらどうする？」と考え、「失敗した場合は誠意をもって謝罪し、次回に向けて改善点をまとめる」といった具体的な行動計画を立てると、不安が和らぎます。
### コーチングで不安に対処
いかがでしょうか？これらを試すことで、当初の不安はかなり軽減されるのではないでしょうか。コーチングでは、こうしたテクニックを使って行動を制限している不安に対処していきます。
皆さんもぜひ試してみてください。不安に打ち勝ち、エネルギーを高めて、より良い成果を出せるようになりましょう。あなたにはその力があります。信じて、一歩ずつ前進していきましょう。応援しています！
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