私の体系はやせ形です。
学生時代１年余りボート部に籍を置いていました。
このとき筋力アップの考え方を叩き込まれました。
身体に筋力がもっと必要なことを教えなければ筋力は
増強しないということです。
身体に教える、気づかせる方法はいろいろあると思いますが
私の教えられた方法はこれです。
１０回ぐらいやっと出来る力のいる動作があったとします。
１０回頑張ったので筋肉も疲れてやめようとするとき、
「筋肉さんもう少し付いてね」と語りかけながらもう２～３回
辛いのを乗り越えて少しだけ頑張ってみる。
この小さな頑張りを週に２～３回続けていくと、２～３か月後には
目に見えて効果が表れてくるのです。
筋肉は、一朝一夕にはつかないのです。
お試しください。