昨日は、週２回行っているエクササイズの日。
片道４０分の行き帰りを雨が降ろうが、炎天下であろうが
歩くことにしている。
エクササイズの内容は
最初の３０分のバイク
最大の負荷をかけてランダムのコースで実施。
全身汗がほとばしり、昨日は左ふくらはぎは
けいれんしそうになった。
しばらく休憩して、後半の３０分は筋トレ
様々な器具を利用しながら、
腕・上半身
下肢
体幹
を１～２セットずつ実施
流石に疲れた。
昨夜は朝まで１度も目が覚めず
熟睡であった。
６０歳以降の筋トレは、筋力増強も必要だが
筋力低下の防止・筋力維持をメインに
したほうが良いと実感した。