筋肉に良い変化をもたらす条件としては、３つ挙げられます。
第一の条件は
機械的に破壊すること、簡単に言えば筋肉を壊すことです。
筋肉繊維は傷つき、破壊されることによって再生されます。
そこで、破壊の度合いが適度に大きいと破壊の前の状態戻る以上に
筋肉の再生が進んで「筋肉が太る」現象が表れます。
これがいわゆる「超回復」と言われるものです。
トレーニングの翌日に現れる筋肉痛は、まさに筋肉が
破壊された証拠です。
逆に言えば、痛みの残らないようなトレーニングでは、
筋肉の成長を最大限にすることは望めないのです。
第二の条件は「成長ホルモン」についてですが、
次回にお届けします。
