リオ五輪の日本選手の活躍に気分を良くしているのは
私だけではないでしょう。
思わず自分のエクササイズにも力が入ってしまいますね。
しかし、続けるには自分なりの目標が必要なことは
言うまでもないことでしょう。
今日は、筋肉を増大させる第３の条件について
考えてみます。
第3の条件は
適切な負荷 です。
負荷とは、重さ、回数のみならず、休憩時間や動作の難易度
などのレベルをさします。
そして
筋肉に良い変化をもたらすためには、トレーニングをする毎に
少しずつ負荷を大きくしていくことが必要になります。
同じ内容のトレーニングメニューを淡々とこなすことも、やらな
いのに比べれば、はるかにメリットが大きいのですが、やはり、
筋肉を成長させようとするならば、継続的に負荷を大きくしてい
くことが必要なのです。
新しいエクササイズ器具やトレーニングの方法が手を変え品を
変え、次から次へと登場してきますが、
「機械的破壊」
「成長ホルモンの分泌」
「適切な負荷」
の3条件が備わらなければ、筋肉増大への良い効果はあまり
期待できないのです。
目新しいエクササイズに飛びつく前に、それが3つの条件を
満たしているかどうか、チェックしてみてはいかがでしょうか。
