今日も暑さにもめげず、エクササイズをしてきたのでした。
最初に取り組んだエアロバイクは20分に短縮して、負荷も
１０％ほど落としました。
それでもかなりきつい有酸素運動です。
有酸素運動は身体の諸機能を強化・活性化するばかりでなく、
精神的リフレッシュにも役立ち、総合的にも効果が大きいです。
しかし、
有酸素運動にもデメリットがあります。それは活性酸素が体に及ぼす
影響です。激しい運動によって体内に発生した活性酸素は、老化の速度を
加速させるといわれています。
活性酸素の影響は、シミやシワとして肌に出やすいと言われています。
エアロビクスのインストラクターのように有酸素運動ばかりしている人たちが、
体つきは若々しいのに肌にしわが多く、老け顔の印象を受けるのはその
ためかもしれません。
ランイングも水泳もそうですが、有酸素運動は無理のないスピードで
続けるものなので、ここちよくリフレッシュ効果があります。それだけに
有酸素運動は癖になり易く、やらないと落ち着かない、やらずにいられない
という依存状態に陥り易いので、活性酸素の影響を受けやすいといえます。
ある健康セミナーの講師は、健康のために階段の利用を勧めて
いましたが、３階までにとどめておくようにと付け加えていました。
自戒的に書いています。私も気をつけないといけません。