使えば使うほど増えるもの・・・1294

人は30歳を過ぎると、

何もしていかなければ、年に1％ずつ、

筋肉が減少していくと言われています。

筋肉が減っていくと、ひざや腰などの関節の痛みが出やすくなり、

つまづいたりよろけたりして転倒する事が増えてきます。

それが原因で、要介護や寝たきりになってしまうことも・・・

筋肉は何もしなければ、加齢でどんどん減って行きますが、

逆に、何歳になっても増やせることが分かっています。

そのためには、筋肉を鍛える運動をする必要があるのです。

ジャグササイズでは、高齢者の施設への訪問も行っており、

椅子に座ったまま出来るプログラムも実施しています。

例えば、椅子に座って脚上げ運動は、

太ももの大腿四頭筋や足の付け根の腸腰筋を鍛える運動です。

加えてボールを使うことで、腕の力を同時に鍛え、
握る力や引く力強くすることが出来ます。

又、両足にボールを挟み、足を上げてキープする運動は、

より効果的に足の筋肉や腹筋、大臀筋を鍛える事が出来ます。

もちろん、高齢者だけではありません。

健康を気遣う全ての方々、

使えば、使う程増える筋肉をどんどん使って、

健康寿命を延ばしましょう！