美脚の味方！「ふくらはぎ」・・・１１９２

普段あまり運動をしない人は、

筋肉があまり使われていないため、

心臓からの血液が、全身に行き渡りづらくなる傾向があります。

血流が悪いと老廃物が滞り、

むくみを引き起こす一因となります。

これを解消するには「かかと上げ」が効果的。

かかとを上げることで「第２の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」が鍛えられ、

血流が良くなり、心臓からの新鮮な血液が

毛細血管の隅々にまで行き渡るようになります。

ジャグササイズには、

ボールを操りながらの様々な動きに

片足立ちで、踵を上げる「フラミンゴ」という動作を併せ、

効果的にむくみを解消していくなど、

様々なスキルがあります。

血液やリンパの流れが改善されることで、

冷え性にも効果的。

更に筋肉量が増えることで消費カロリーも高まり、

ダイエット効果も期待出来ます。

さぁ、ジャグササイズで「かかとを上げる」運動で、

健康的な美脚を目指しましょう！