5分間、少しの工夫をして、ウエストを－6センチ、サイズダウン出来るダイエット方法です。
インターネット上でも、最近話題になっているこのダイエット方法は、｢足指結び｣のダイエットです。
用意するものは、ヘアゴムです。
一緒にクッションや座布団も用意しておきましょう。
ヘアゴムで、両足の親指を結ぶだけの簡単なダイエット法で、ゴムで結びます。
あまりきつく、結ばないでください。
足指を結ぶときに踵をしっかりつけて結ぶことが大事です。ポイントです。
両足の踵を付けて、時間が経過しても離れないように意識します。
この時に、腰の下にクッションや座布団を敷いて、腰が沈まないようにして、おなかの部分を高く
出来るように設定します。
全身を伸ばすイメージで、
仰向けに寝て腕を上にしっかり伸ばします。
両足の親指をヘアゴムで結んで、５分間仰向けに寝て、骨盤を正しい位置に戻して、ウエストを
引き締めるというダイエット法です。
普段姿勢の悪い方は、骨盤が歪んでいて、本来の正しい位置よりも外側に開いています。
骨盤が開くと、体の外側に重心がかかり、内臓の重みを支える骨盤の本来の働きが出来なくなるので、
骨盤の周りのウエスト部分の筋肉も働くなって弱くなり、お腹が出てしまいます。
両足の親指を結んで仰向けに寝ると、体の外側へ開こうとする力を抑えて、開いていた骨盤を正しい
位置に戻して、今まで休んでいたお腹の周りの筋肉が働くようになり
ウエストが引き締まります。
方法
やり方は、まずヘアゴムを用意します。
両足の親指をヘアゴムで結んで（固定するのが目的なのできつく縛らないこと）、かかとをつけます。
閉じたかかとを最後まで開かないでください。
腰の下にクッションや座布団を置いて腰を高くします。
両手を上に伸ばして仰向けに寝て５分待ちます
これで終了です。１日１回行います。
早く痩せたいと思っても５分以上続けないでください。
腰に大きな負担がかかってしまい、痛みが出る事もありますので、腰痛症状がある人は時間を短く
行うなど、様子を見ながら行ないましょう。
また食後に行なうのは避けて、空腹時または寝る前のリラックスした時に行なってください。
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